mandag, februar 29, 2016

Workout why's and motivation

God mandags morgen!

Som jeg nevnte i går trenger jeg å minne meg selv på hvorfor jeg gjør det jeg gjør innen trening og finne tilbake treningsmotivasjonen. Så i steder for å komme med den standard "uken som var" oppdateringen, tenkte jeg å komme med to korte lister. 5 punkter for hvorfor jeg trener slik som jeg gjør og 5 punkter som motiverer meg. 




5 grunner til hvorfor jeg trener som jeg gjør:

1. Bli en bedre løper

Jeg trener slik som jeg gjør for å bli en bedre løper, og treningsopplegget jeg har er med på å hjelpe meg slik at jeg får trent på alle de områdene jeg bør trene. Jeg kan ikke bare løpe og kjøre mengdetrening for å bli en god løper, jeg må huske på å ivareta mobilitet og trene styrke. Jeg trener slik som jeg gjør fordi jeg ønsker å bli en bedre løper. 

2. Holde meg slitasje/skadefri

Jeg har slitt med at musklene som sitter på høyre hoftekam har vært stramme. Som igjen har ført til spenning på iliotibialis båndet som går fra disse musklene og ned til kneleddet. Det har igjen ført til irritasjon i kneet ved repetitive bevegelser som løping. Derfor har jeg ca en økt i uken hvor jeg trener mobilitet for å vedlikeholde og forbedre mobiliteten i disse musklene. Derfor jeg trofast til foam rolleren som jeg bruker veldig mye. Og derfor bruker jeg en liten ball til å trykkbehandle musklene. 

3. Halvmaraton

Målet mitt med all denne treningen er jo å være klar til å løpe halvmaraton i første helgen i september. Med å være klar mener jeg at jeg skal klare å løpe i 2 timer uten å føle smerte i kneet. Og at jeg skal klare det på en passe god tid som jeg vil være fornøyd med. Dessuten er det motiverende å trene for noe, og ikke bare fordi jeg vil være bedre. Men faktisk for et løp hvor jeg faktisk ønsker å prestere godt. 

4. Elsker å løpe

For å være totally cheesy og alt det der så må jeg si at jeg faktisk elsker å løpe. Det er min ting. Min ting hvor jeg er i min sone og glemmer alt annet. Jeg elsker å være bare meg, mine tanker, min kraft og musikken på ørene. Det er deilig og befriende. 

5. En treningsplan gjør det lettere

Ja, det gjør det faktisk lettere å gjennomføre. Igår var første økt på planen jeg ditchet. I nesten 6 uker holdt jeg meg til planen, og det synes jeg er overraskende bra. Det hjelper å ha en plan som sier hva jeg skal trene iløpet av uken. Jeg tror det ville vært en helt annen historie om planen diktaterte når jeg skal trene. 


5 ting som motiverer meg:

1. Resultater

Jeg er en ganske resultatbevist person, å se resultatene er ganske viktig for meg. Ett resultat av treningen jeg gjør kan være å klare å holde en høyere gjennomsnittsfart. Det er jo ett resultat av styrke og løpetrening. Det er jo der jeg ønsker å se resultater fremover, for jeg må øke gjennomsnittsfarten. 

2. Ser fremgang

Litt likt det første punktet, men det blir litt lenger ned i detaljene føler jeg. Fremgang er så mye. Det kan være å komme meg litt lenger ned i en uttøyelse eller at jeg klarer en repetisjon mer på max vekt økten. Det kan være å føle at noe går lettere, eller at jeg løper lettere. Alle de små stegene på veien mot ett resultat. 

3. Mestring

Det er så gøy og motiverende å gå fra trening å føle at jeg har mestret noe. Det kan være en øvelse jeg har slitt med å få til riktig, og endelig har jeg klart det. Det kan være å klare en hang-ups uten strikk. Det kan være å klare å løpe en mil under en time. Eller rett og slett å se at jeg klarer å gjennomføre 5 økter i uken. Mestringsfølelse kommer av fremgang og resultater. 

4. Go'følelsen

Ah, den gode følelsen du sitter igjen med etter en real treningsøkt, den er god ikke sant? Det kan noen gang sitte langt inne å dra på trening, men når jeg går hjem og kjenner på den følelsen så var det verdt det. 

5. Å se effekten i hverdagslivet

Det motiverer meg når jeg ser effekten av trening i hverdagslivet. Det kan for eksempel være å løfte og lempe en trepalle oppå toppen av x antall paller. Dette, kjære lesere, klarte jeg så absolutt ikke da jeg begynte å jobbe på IKEA. Jeg måtte rett og slett dra pallen over på de andre. Nå klarer jeg å ta tak i den, løfte den opp. Og det liker jeg, gjør arbeidsdagen litt lettere. Ellers blir jeg langt mindre sliten av å småløpe rundt en hel arbeidsdag en hva jeg gjorde før. Det er gøy å se at trening kommer til nytte andre steder også en på selve treningen. 


I made two small list trying to motivate myself to keep up. I'm feeling down and heavy, and its not easy to convince myself to get my ass to the gym currently. That is why I need to remind myself why I am doing this, and what good comes of by keeping up. 

5 reasons why I exercise the way I do:

1. I want to become a better runner
2. To keep me from getting any injuries 
3. I plan to participate in a half-marathon run.
4. I simply love to run
5. Sticking to a plan makes it easier

5 things that motivates me:

1. Seeing the results
2. Seeing progression
3. Feeling of mastery
4. That good feeling you get after a workout
5. To see the effect in my daily life

søndag, februar 28, 2016

There was a sunday


 

God søndags kveld!

Idag har jeg og gubben gått igjennom klærne hans og fått sortert vekk alt han ikke bruker, og det ble en del! Det var på tide å få det gjort altså. Så nå har vi en real haug å gi bort til Fretex eller lignende. Jeg må bare finne tid til å gå igjennom mine klær også. Problemet er bare at jeg tilbringer mye tid i jobbuniform eller treningsklær, jeg aner nesten ikke hva det er jeg faktisk bruker eller ikke av klærne mine. Vel, må bare få det gjort.

Idag var vi invitert til middag hos svigerfar og vi fant ut det var like så greit å gå dit, da jeg hadde lyst å gå meg en tur i løpet av dagen. Jeg hadde jo planer om at vi skulle komme oss ut, som nevnt tidligere her på bloggen. Det ble ikke en skikkelig tur ut i bymarka med kakao, sitteunderlag osv. Men det ble i det minste falle en times gåtur ute. Godt med frisk luft og røde kinn. 



Kjenner jeg sliter med motivasjonen for tiden. Jeg skulle egentlig ha trenet intervall trening idag men jeg hadde rett og slett ikke det i meg å dra til ett treningssenter idag. Jeg så for meg at jeg kunne komme til å slite med treningsmotivasjonen etter to tunge uker. Derfor prøver jeg å ikke ta det så veldig tungt at denne uken ble veldig lett. 

Likevel, jeg må finne ut hva som skal til for å få motivasjonen og lysten tilbake. 


We were invited to my father-in-law for dinner today, and decided to walk there instead of taking the bus. We had a pretty decent weather and it was nice to spend an hour outdoor on a otherwise lazy sunday. 

I was supposed to train intervals today, but couldn't quite find the motivation. I anticipated that I would struggle with my motivation after two weeks of heavy workout, so I try not to stress much about how this week ended up. 

I just have to figure out how to get my motivation back. 

fredag, februar 26, 2016

Thoughts on a Friday

God fredags formiddag!

Jeg har en pelsklump på fanget som ligger og stirrer på meg med de blåeste øynene ever. Det har vært en meget slapp morgen, jeg har liksom ikke hatt så mye energi til å gjøre stort. Morgenen har stort sett gått til å spille på xbox og kose med kattene. Jeg tror ikke de klager stort på det. Det har vært veldig godt å ha en slik morgen, da jeg har arbeidshelg. Senvakt idag, og tidlig imorgen. Ironisk nokk så er det slike rolige morgener som gir meg dårlig samvittighet for alt jeg ikke har gjort. 



Men, det nytter ikke tenke på det en time før jeg må dra på jobb. Kanskje er det til og med denne rolige morgenen som vil gi meg den ekstra piffen jeg trenger de to neste arbeidsvaktene. Hvem vet, jeg vil tro det er nokk å gjøre på jobb. Jeg har tross alt trenet tre dager på rad, og tatt oppvask og vasket en del klær. Så det er da ikke så ille at det ikke ble noe gjort idag. Det kommer også en søndag snart.

Om det er fint vær da må jeg se om jeg ikke får med meg gubben en tur ut. Det er jo nærere påskevær ute nå. Snø, sol, flekker med blå himmel. Fugler som kvittrer, og lyden av snø som smelter, vann som renner. Om det bare kan bli slikt vær i påsken. Det er lov å drømme, det er enda en stund til påske. 

Vel, jeg skal ta denne dårlige samvittigheta og pakke den langt ned og gjøre meg klar til jobb. Og imens jeg gjør det skal jeg tenke på alt jeg har gjort, og se det positive i denne rolige morgenen. Vi snakkes! :)



I had a pretty calm and lazy morning. I haven't had energy to do much today, I've pretty much spent the morning gamin on the xbox and cuddling with the cats. It is good to have such mornings once in a while, specially before a work weekend. Ironically, it makes me feel a bit guilty for everything I haven't done. 

But, there is no use dwelling about that one hour before I have to leave for work. Who knows, maybe this calm morning was exactly what I need before a work weekend. I will remind myself of all the stuff I've done the past three days, and think happy thoughts. Have a nice day!

torsdag, februar 25, 2016

Yummy Taco Pie

God torsdags formiddag!

Ukas tredje hjemmetrening er gjennomført, og jeg holder på og varme opp gårsdagens middag. På onsdager er det taco som gjelder, en liten tradisjon jeg og gubben har innført. Det er så greit å ha en dag i uken hvor det er fastsatt hva vi skal ha, det eneste vi kan være uenige om er i hvilken form. Gubben er mest glad i den vanlige taco-varianten mens jeg er veldig glad i å variere. Derfor er jeg veldig glad for at jeg fant denne oppskriften, for gubben sier sjeldent nei til en deilig rykende var tacopai. Oppskriften fant jeg på fitnessbloggen av alle plasser. 



Oppskriften er så enkel og grei, og jeg er spesielt fan av den enke paibunnoppskriften. Denne paibunnen blir kjempegod, og veldig enkelt å lage med glutenfrittmel. Den blir alltid god, og skal definitivt brukes når jeg lager andre middagspaier. 

I fyllet har jeg bestanding rød og gul løk og en god dose paprika. Og ved siden av lager jeg en salat med agurk og tomat. Og selvfølgelig tacosaus og resten av creme fraiche. Og vet dere hva, det tar ikke så lang tid å lage. Det er ganske enkelt egentlig. 

Nå ser jeg frem til å nyte de oppvarmede restene før jobb. Vi snakkes!




I love this recipe for taco pie. Its simple and quick to make. And the pie dough is easy to make with gluten free flour. In fact, I'll be using this dough recipe whenever I make other dinner pies. I always use red and yellow onion and red pepper with the filling. I hope the recipe is easy to translate.

onsdag, februar 24, 2016

New in the home.



God kveld!

Det gleder det lille interiørhjertet mitt når jeg får in nye ting til hjemmet, som fyller opp en tom vegg, fylle opp brettet på bordet eller lignende. Glasslampefoten er en utgått vare fra IKEA, så snart den dukket opp på listen over utgående varer viste jeg at jeg måtte sikre meg en av disse. Glasslampefoten heter BRÅN 30 cm, og det er fortsatt igjen av den som er mindre om den skulle falle i smak. 

Lysestakene på brettet i kobber å stål ble kjøpt på salg på ÅHLENS, de er rett og slett bare rålekre. Jeg som er så glad i kobber måtte bare ha disse. Den svarte staken er fra TILLFÄLLE kolleksjonen på IKEA. Det er faktisk den minste av lysestakene i kolleksjonen, jeg drømmer om å få hjem de to største gulvstående stakene. Det er en limited collection, så jeg anbefaler dere å sjekke den ut før det er tomt. 




Bildet under henger rett over senger på soverommet. Dette var ett deilig tomrom å få fylt opp med noe. Jeg har vurdert å male en "gavl" til sengen, bare for å fylle opp rommet men dette bildet er langt bedre. 

Jeg har alltid hatt lyst på bildet, og tenkte jeg skulle slå til på tilbudet som var for litt siden. Det var frem til jeg så kollegaen gå bort med utstillingen og jeg skjønte at det var utsolgt. Jeg er veldig fornøyd med at jeg fikk tak i det siste. 



Lovely evening, lovely morning

God formiddag!

Her har det vært en rolig morgen, med slumring i sengen med radio og en varm pus i armkroken. Og det etterfulgt av frokost og kaffe med serien Sleepy Hollow på tv skjermen. Jeg er snart ferdig med første sesongen, så klart er det latterlig spennende akkurat nå. Og trofast ved siden av meg ligger en god og varm pus og koser seg. 




Igår stelte jeg i stand kveldsmat til gubben kom hjem fra jobb. En så enkel ting å gjøre, men noe vi gjør alt for sjeldent. Det er jo bare å dekke på bordet, sette frem pålegg, riste noen brødskiver og koke en kjele med vann. Også er det jo så hyggelig å sitte ved bordet og snakke med hverandre uten at det er en tv med en serie rullende på som drar bort oppmerksomheten.

Jeg selv synes det er veldig koselig og komme hjem fra jobb til ett klargjort kveldsmatbord. Så jeg synes det er like koselig å ordne klart til kveldsmat til gubben kommer hjem også. 



Last night I prepared the table for an evening meal right before hubby came back home from work. We do it all to rarely, it is so nice to eat together without having a tv screen with a series running on it disturbing. Its pretty simple and such a nice gesture. 

mandag, februar 22, 2016

That feeling








Turglede. Sol på kinnet. Blå himmel. Vakker natur. Solnedgang. Turkamerater. Sykling rundt om Trondheim. Naturopplevelser. Farger. Utsikt. Frisk luft. Kaffe på verandaen. Gåturer. Glede. 

Jeg savner følelsene disse bildene representerer. Jeg kan ikke helt tro at jeg sier dette, vi er bare i slutten av februar. Vinteren er neppe helt over enda. Men likevel, på en dag som denne med sol og blå himmel klarer jeg ikke la vær å ønske at det kunne vært litt varmere. At bymarka kunne vært snøfritt. Eller at det kunne vært en perfekt sommerdag å gå på fjellet på. Eller en perfekt dag til å ta seg en sykkeltur opp byåsen eller til en annen utkant av Trondheim. 

Da jeg så igjennom instagramkontoen min kjente og kjenner jeg at jeg faktisk ser fram til disse dagene igjen. 

Og det kommer fra meg som er en skikkelig vinterperson. Det er bare det at jeg savner å tilbringe tid ute, og av en eller annen merkelig grunn er jeg ikke like flink å komme meg ut på tur når det er snø, is, sørpe osv. Kanskje må jeg bare ta ett tak i meg og gubben og få til en tur når det passer. Skjerpings liksom. 



Joy. Sun on the cheek. Blue sky. Beautiful nature. Sunset. Companions. Cycling around Trondheim. Outdoor Adventures. Colors. Landscape. Fresh air. Coffee on the balcony. Walking. Happiness.

I kind of miss all the feelings these pictures represent. I looked though my instagram account and realized that I missed these days. I am looking forward to have them again. On a sunny day like this I can't help but wish that it was a little warmer. That there was no snow on the hiking paths. Or that it was a perfect day to bike around the city. 

And all this comes from me, a winter-loving person. It's just that during winter it seems so much harder to get out and spend some time outdoors.


Week 7


Ukens "hekta på": Trening

 Jeg føler det var veldig riktig å skrive trening her ja. Det har jo sine naturlige årsaker med at jeg hadde en tung treningsuke. Likevel, siden jeg valgte å trene overkropp med gubben som første trening den uken, måtte jeg være ekstra dedikert å sørge for at alle de 4 neste øktene ble gjennomført. 

Ukens beste kjøp: Utstilling

I ukens om var har jeg slått til på flere tilbud. Til helgen kjøpte jeg "Helgens plante" på IKEA og fikk med en liten sitronbusk med mange søte små sitroner på til over halv pris. På lampe avdelingen har jeg god oversikt over hva som går ut, og når det er tomt slik at vi leverer utstillinger til billigkroken så da de fine glasslampefotene var tomme, sikret jeg meg utstilling av den. 

Men det jeg er desidert mest fornøyd med er bildet jeg kapret for 70kr. Jeg har alltid hatt lyst på ett spesifikt bilde på bildeavdelingen vår på IKEA. Da det kom på family tilbud vurderte jeg å slå til og kjøpe men kom aldri så langt. Etterhvert fikk jeg nyss i at det var på vei ut av salg, og når jeg så en medarbeider gå av gårde med utstillingen sprang jeg etter og sa jeg ville ha den. Det skal bli så fint å få det opp over sengen.



Ukens irritasjon: Rot

Jeg og gubben kan å rote, og glemme å gjøre noe med det. Slik som oppvask som har stått i flere dager og det har kommet til det punktet hvor vi snart ikke har rent bestikk eller rene fat. Vi har rett og slett ikke funnet tid til å ta den. Eller som esken med julepynt som har stått på soverommet siden vi tok ned julepyntet. Eller alle de tomme sprayflaskene som skulle vært kastet i den røde avfallsboksen. And the list goes on... Men men, vi må bare prøve å få tatt en skippertak idag. 

Ukens nedtur: Mindre lønn. 

Ukens nedtur er desidert at jeg fikk mindre lønn enn forventet denne måneden. Det har seg slik at jeg fikk for mye utbetalt i januar, som jeg ble trekt for denne gangen. Ikke at jeg klager, jeg har jo fått pengene, bare litt for tidlig. Og jeg har jo penger på bufferkonto fra bonusutbetalingen i januar. Så jeg klarer meg. 


Ukens motivasjon: Klarer mer

Det som virkelig har motivert meg i uken som var er at jeg har klart så mye mer en hva jeg har trodd om meg selv. Jeg har klart å øke mengde med trening, og likevel klart å fungere normalt ellers. Og det har både gitt meg mestringsfølelse og motivasjon til å holde ut uken. 

Ukens små glede: Gubben

Ja jeg er rett og slett så klisje at jeg må si at den lille ekstra gleden jeg har kjent på er det gubben som skal ha æren for. Han er så utrolig snill og god. Det å komme hjem fra jobb på fredagskvelden, å dele en grandis sammen og bare slappe av i armene hans mens jeg tenker over at endelig er det helg - det er deilig det. 

Hvordan har deres uke vært?



Summary of last week:

Hooked on - exercise.
Best buy - Picture on sale.
Annoyance - Messy apartment....
Downswing - Less payment this month due to overpayment last month.
Motivation - The feeling that I am capable of much more.
Small delight - Coming home from work to my hubby. 


lørdag, februar 20, 2016

You are capable of much more than what you think

God lørdag!

Jeg sitter her med dagens første kaffekopp og er snart klar for ukens siste treningsøkt. Og den økten markerer at 2 tunge treningsuker er over. Det skal bli så bra. Det jeg virkelig har lært om meg selv disse to ukene er at jeg klarer absolutt mer en hva jeg selv tror. Og at ordene "sliten" og "lite energi" er bare to mentale blokkader. Jeg har også lært meg å lytte til kroppen. Nå hører jeg virkelig på den føler jeg. Virkelig deilig!

Ellers må jeg bare fortelle at jeg perset både i utfall og i benpress igår. 45kg på førstnevnte og 100 kg på siste. Det er rett og slett fordi jeg nå begynner å skjønne hvordan jeg skal trene max styrke, for jeg klarer å ha mye tyngre vekter når målet er å ta 5-6 rep. Klarer jeg opp mot 8-10 rep, er det bare å øke på. Også tok jeg i bruk alle jenters favorittøvelse for rumpa, hip thrust med stang. 



Jeg begynner å kjenne det allerede, og det er nettopp derfor at dagens økt blir rolig gåing på elipse eller sykling, etterfulgt av litt mobilitet og bøy og tøy. Samt en real runde med foam roller. Jeg kjenner at det er helt greit å avslutte den siste tunge uken med en rolig økt. 

Så etter idag håper jeg også på å være tilbake for fullt på bloggen også. Det er merkelig hvor mye tid 5 treninger i uka tar, kontra 4. Det er jo kun en til økt, en til dag med trening. Men men, jeg lærer, og jeg skjønner at jeg ikke kan ha så mye annet i fokus på tunge uker. Da må jeg lære å gi slipp på andre ting. Og etter to tunge uker er det jo 5 nye normale uker. Hele 5 uker med den tiden til overs som jeg er vandt med å ha. Det blir bra! God helg!



Sorry for not translating the last few updates. Two heavy weeks of exercise is almost over. It's just today's workout left, and I'll be back to the normal amount that I'm used to. Hopefully I will be back on track here at the blog to. It's strange how 5 workouts a weeks takes so much time contra 4. It is just one more. Anyhow, I have learned that I can't prioritize much else on these heavy weeks. I just have to get it done, then I'll be back to normal. 

I have learned much about myself on these two weeks. I can do much more than I think, I am fully capable of training heavy and to exercise five times a week. I have learned that phrases like "I'm tired" and "I dont have the energy" is just a mental block. And it feels so good to get past them! 

fredag, februar 19, 2016

Almost weekend.

God fredags morgen!

Snart helg for de fleste, og snart helg for meg. Frihelg nemlig. Bare en senvakt igjen ikveld så blir det helg på denne jenta også. Jeg ser fram til det, for det betyr at andre og siste tunge treningsuke for denne gang er over. Tunge treningsuker er tunge å gjennomføre, rett og slett på grunn av at de krever mer tid og energi av deg. Logisk nokk.

Det blir mindre oppvask tatt, mindre klesvasker gjennomført, og det ble dessverre også mindre tid til bloggen denne uka. Jeg kjenner de to førstnevnte irriterer meg langt mer en noe annet jeg ikke har fått tid til, for i går ble jeg rett og slett rot-stressa. Og da er det bare å rydde noe da, så jeg fikk endelig eksen med julepynt som har stått på soverommet inn i boden. Også fikk jeg ryddet litt  smårusk her og der så stressnivået roet seg. 



Men før det hadde jeg tatt på meg broddene og vært ute og løpt hastighetstrening. Det var veldig godt det. Spurtet diverse distanser langs stien ved elven, og fikk nydelig utsikt med på kjøpet. Så mørkt og stille som det var lå gatelysene å speilte seg i den blanke nidelven. Og det er faktisk et vakkert syn. 

Idag er det max styrke som står på planen, jeg skal bare kaste i meg siste skvettene med kaffe før jeg trør av gårde til treningssenteret. Nest siste treningsøkt, det er bare å stå på. 

tirsdag, februar 16, 2016

A furry relief

God kveld!

Tenkte jeg skulle komme med en liten oppdatering om hvordan det går med Jax. 

Da jeg kom til vetrinæren fikk jeg tilbud om å være med han til han sovnet av bedøvelsen. Det var litt vemodig å sitte å stryke han til bedøvelsen kikket inn, men fikk snakket litt med vetrinær om pelsen og hva jeg ønsket at de skulle ta idag. Jeg fikk beskjed om at det ville ta en times tid.

Så da kjørte jeg og bestefaren til Marius, som var skyssen min, en tur til City Syd. Der fikk han spist middag og jeg tok en kopp kaffe. Det var en koselig liten time, og etterpå kjørte vi for å hente Jax. 



Det var en kraftig redusert Jax som etter ett par timer kviknet til på det varme badgulvet. Både i dagsform og i mengde pels. Magen er ganske bar, der var det nok så sammentovet at det bare var å barbere vekk det meste. Ellers har de greit igjennom hele pelsen til Jax, og det er faktisk synlig. 

Da jeg var å hentet han fikk jeg vite at han har veldig dårlig pelskvalitet, og at jeg burde skifte til et annet for. Jeg om har brukt RC's ragdoll fôr fordi jeg trodde det var bra nokk. Men jeg lærer stadig vekk, nå vet jeg iallfall hvordan dårlig pelskvalitet er og ser ut. Jeg håper at skifte av fôr vil hjelpe. 

Akkurat nå sitte han ved gubben på gulvet og maler som bare det. Og ruller rundt for å gjøre seg fin og få kos. Det gjør godt i matmorhjertet. 





The furry guilt of a pet owner

God tirsdags morgen!

Jeg må bare beklage for at det ikke ble noen "uken som var" update denne gangen, hodet mitt var på ett helt annet sted igår, og det er det definitivt idag og.  Jax skal til ventriner for å få ordnet pelsen sin idag. Han har en del klumper som mest sannsynlig må barberes bort. Og jeg har så klart dårlig samvittighet. 



Jeg vet jo at jeg har prøvd så godt jeg kan, men likevel. Jeg kunne ikke gitt mer faen i hva folk synes om klesstil eller sminken min, men når det kommer til hva folk tenker om meg som matmor så bryr jeg meg mye. Så jeg er så klart litt bekymret over hva de kommer til å si på dyreklinikken idag. Likevel, tror jeg at de vil se hvor ufattelig mye pels Jax har. Og selv om han kanskje blir "skamklipt" under magen så vet jeg at det er for det bedre for hans del også å få bort de vonde klumpene.

Per dags dato rygger Jax unna når jeg skal løfte han opp, sikkert for at han er redd for at det skal bli en vond børsteseanse men aller mest fordi det er vondt å bli løftet pga klumpene. Så selv om jeg har dårlig samvittighet fordi det har blitt så ille, så er jeg glad det er en løsning på det. For jeg vil ha min kjære kosepus igjen. Han som kunne legge på rygg på fanget mitt mens jeg børstet han forsiktig på magen. Og han som bare kunne ligge på rygg og kose seg. Og ikke minst han som ikke hadde så mye imot å bli børstet. 

Jax, the youngest of our two cats is going to the vet today. We need some help to get rid of tangles and felted lumps of fur. I can see it in the way that he backs away when I want to pick him up that they are sore and painful. I am feeling pretty bad that it has gotten this far, actually pretty guilty. But I know I've worked hard with his fur, it just got ahead of me every time I started to sort it all out. I dont care much what people think of me and my style, but I care about what people think of me as a pet owner obviously. 

I'm trying to look at this with positive eyes. Even if he needs to get shaved, we will have a clean start. I will be able to give him a bath again and take proper care of his fur. 

søndag, februar 14, 2016

Father & Son

God søndags kveld.

Jeg har vært dårlig til å sanke husmorpoeng i helgen så da jeg kom hjem etter brunsj hos svigermor idag var det bare å sette i gang. Jeg har til nå vasket X antall maskiner med klær og tatt oppvasken. Også har jeg leket mitt med pusene. Og innimellom alt dette har jeg sneket inn et par episoder med Sleepy Hollow. Tror dere ikke jeg har funnet enda en serie å se. 

Jeg skulle egentlig ha trenet idag, men mye søtsaker både i går og idag har gjenlatt en tung og trøtt følelse i kroppet at jeg har måttet innse at det var best å ta fri. Fysioterapeuten min sa at det var vitkig å lytte til kroppen, og jeg prøver så godt jeg kan. Synd det går utover overkropps øktene, men jeg får bare sørge for at det blir gjort neste uke. 




Men til det jeg ville vise dere idag. Det var et rolig formiddagsøyeblikk hvor begge pusene lå side om side oppå expedithyllen vår. Det er sjeldent de to ligger såpass lenge i ro side om side at jeg rekker å få tatt så mange bilder av dem. Gubben sprang og fant en leke og viftet med bak meg så jeg fikk noen bilder hvor de så i kameraets retning. 

Åh så fine bilder det ble. Gjør matmorhjertet ganske lykkelig. 





Got some beautiful photos of our two lovely furballs, just wanted to share them with you. It is not often that they lay besides each other long enough for me to take pictures, but today they did. Father and son, side by side. I'm so happy. 


lørdag, februar 13, 2016

Training to become a better runner; Update.

God lørdag!

Jeg sitter her og kjenner hvordan en tung treningsuke føles i kroppen. Så da tenkte jeg like så godt jeg kunne fortelle litt om hvordan det har gått så langt med treningsopplegget. 

Jeg startet med 5 uker med normal treningsmengde, det vil si 4 treninger totalt i uken inkludert overkroppsøkten. Det er en treningsmengde jeg er veldig vandt meg, og noe jeg som regel får til uansett hvordan uken ser ut. Det har gått veldig greit og kroppen har vært med hele veien. Det å ha en plan som forteller meg hva jeg skal trene har fått meg til å gjennomføre alle økter jeg har satt opp. Foruten overkroppsøktene som har en tendens til å falle ut etter som den kommer utenom treningsplanen for å bli en bedre løper. 

Jeg har lært en del om hva forskjellige treningstyper innebærer, og kjenner endelig at jeg har skjønt hva eksplosiv trening vil si kontra max styrke. Jeg har og lagt merke til at det er mye gøyere å løpe og kjøre løpeøkter når det blir variert og ikke bare den samme joggerunden hele tiden. Jeg løper intervall, kjører hastighetstrening og langkjør økter. Jeg varierer med å løpe på mølle, ute, og hva jeg velger å fokusere på. Og det er så gøy! Jeg var veldig glad i å løpe før, men nå er det en lidenskap. Jeg merker det spesielt på hvor entusiastisk jeg blir når temaet løping kommer frem i samtaler. 



Etter 5 uker med normal treningsmengde skal jeg i følge planen å ha 2 tunge uker. Det vil si at jeg kjører på med enten en ekstra løpekøkt eller en ekstra styrkeøkt i uken. Jeg er snart ferdig med min første tunge uke og må si jeg har taklet denne tunge uken mye bedre en hva jeg så for meg at jeg skulle. Jeg er riktig nokk sliten og trøtt i kroppen, og den har nokk fått seg en liten overraskelse. Jeg legger merke til at jeg  får ikke gjort like mye hjemme, men det er bare for 2 uker så det går fint. Det er viktig å slappe av når jeg kan merker jeg.

Likevel kjenner jeg på en helt spesiell mestringsfølelse. Jeg klarer mer langt mer enn jeg tror og jeg er positivt overrasket over meg selv. Det føles innmari godt å ha en kropp som fungerer så bra. Også er det veldig deilig når trening er gøy å gjennomføre!




torsdag, februar 11, 2016

Willpower

God torsdags formiddag!

For en slapp formiddag det har vært. Jeg har sløset bort flere timer med å se de siste episodene av The 100. Helt hekta. Og jeg klarer ikke å la være å binge watch. Jeg bare må vite hva som skjer eller så kreperer jeg. Meeen, siden de neste to sesongene skuffende nokk ikke er på Netflix så er jeg jo bare nøgd til å ta meg en pause. 

Til tross for serie-avhengighet har jeg klart å få unnagjort en økt med mobilitetstrening. Ja jeg gjorde det mens jeg så på. Funket veldig greit! Jeg har nå hatt tre dager med trening på rad, så det var godt med en rolig økt. Selv om det noen ganger kan være vanskelig å se på rolig økter som trening. Men, det må jeg bare lære meg. 




Å ha en tung treningsuke har ikke vært lett. Denne uken har jeg vært ekstra tung og sliten i kroppen. Det har vært tungt å komme seg opp om morgenen, og tungt å få kroppen i gang. En typisk ting som skjer etter en periode med gode treningsuker. Så til tross for tung treningsuke har jeg prøvd å holde øktene kort og effektiv. Med null motivasjon så er det viljestyrken som er drivkraften. 

Og med ett par helger på rad med festligheter, ser jeg veldig frem til en helg uten en dråpe alkohol. Det kommer til å bli godt for kroppen. Denne helgen skal den få en sjanse til å hente seg ordentlig inn igjen. Med det satser jeg på å klare å komme meg igjennom enda en tung treningsuke. For det går jo faktisk veldig bra, selv om hodet ikke er helt med. Det er det som er verst med å føle seg tung, hodet låser seg fast på det. Jeg blir gående rundt å tenke på det, og da føler jeg meg bare enda tyngre. Så en ting er veldig sikkert, jeg får testet viljestyrken! 

Og så langt så duger den bra;)


onsdag, februar 10, 2016

The ring

God onsdags formiddag!

Mh, idag er det fridag og det er herlig. Så snart gubben hopper på toget til Levanger skal jeg slenge på meg noe treningstøy og få unnagjort dagens økt med eksplosiv styrke. Deretter skal jeg hjem og sanke husmor og matmor poeng. Jeg har nå sanket litt allerede, har hatt skikkelig kosestund med begge pusene i morrest og fått leket litt med minstemann. 

Siden det har jeg sitter her litt halvslapp i sofaen, slurpet kaffe og fått med meg nyheter. Plutselig følte jeg at det var noe som manglet, og ubevist tok jeg meg rundt høyre ringefinger. Helt tomt, bare en helt vanlig finger. "Hvor er ringen?!". Et bitte lite øyeblikk av panikk før jeg kom på at jeg tok den av før jeg gikk i dusjen i går kveld. Joda, pent og pyntelig oppå vaskemaskinen lå den.



Det er rart at på såpass kort tid, har jeg blitt så vandt med å ha ringen på høyre ringefinger. Det hender seg jeg må forsikre meg om at den er der da jeg nesten ikke kjenner at den er på. Andre ganger da jeg har glemt å ta den på igjen, etter oppvask, dusjing ect., så kan jeg likevel "føle" at den er der. 

Jeg er jo så distre, at jeg kjenner jeg er litt engstelig for å miste den uten å legge merke til det. Den betyr så ufattelig mye, og er der hver dag for å minne meg på at min bedre halvdel faktisk ønsker å tilbringe livet sitt med meg. Og jeg med han. 

Ja, klisje innlegg, men sånn er det ;)

Sometimes I forget that I'm wearing the ring, and sometimes I forget to put it back on and "believe" its there. And there is always a moment of panic before I realize I know where I safely put it. Strange, that after such a short time of wearing it, it feels like this. It might have something to do with the fact that I am an incredible distre person, and I am a tad afraid of losing it without noticing. 

tirsdag, februar 09, 2016

Workout & flannel shirts

God kveld!

Jeg har så lite energi til overs akkurat nå, men heldigvis på en god måte. Ligger bare her og daffer med gubben, så tipper vi skal finne sengen ganske så snart. Jeg ser frem til en fridag imorgen, og få litt tid til å ordne her hjemme og sånt. Vaske litt klær og sanke husmorpoeng. Også ser jeg frem til å få vært litt med pusene, det er på tide å prioritere dem litt. Matmorpoeng må også sankes så klart ;)


[Sun&blue sky • Ripped jeans • Purple lips]



[Agility workout • Max strength • New blingy earplugs]


[Leather&knit • Green flannel • Lumberjack look]


[Sushi&Tapas • Winter Wonderland • Three in a row]


[TILLFÄLLE • Ripped clothes & flannel • Blue eyed love]

mandag, februar 08, 2016

Week 5: Brownies & furry problems


Ukens "hekta på": Leppestift

Jeg er jo veldig glad i leppestift, mens i uken som var tror jeg ikke jeg har gått en dag uten. Jeg bare har måttet ha den. Enten det var brun, rosa eller rød.

Ukens beste kjøp: Netflix

Jeg og gubben har gått sammen om å ordne oss en Netflix konto me hver vår bruker. Jeg ser lite på tv, og det går generelt aldri noe vi vil se på når vi først slår på tv'en. Det er så deilig å kunne sette på en episode med Modern Family via Netflix når det bare går drit på tv'en. På søndagen så vi x antall episoder med Prision Break. Og i dag har jeg begynt å se The 100. Hjelp, vi er hekta.



Ukens irritasjon: Tvangstanker

Jeg har seriøse problemer med å gå ut døra når jeg skal noen steder. Jeg sjekker at den frittstående ovnen er trekt ut, jeg sjekker at de andre ovnene står på en lav temperatur, og at alle forgrenere er slått av. Jeg sjekker at alle laddere er trekt ut av stikket, og at apparater på kjøkkenet er slått av. Jeg sjekker om kjøleskapsdøren er ordentlig lukket da vi har hatt en del problemer med døren til frys. Og jeg sjekker så klart at pusene har det bra. Også gjør jeg det om igjen. For jeg klarer ikke stole på meg selv. Når jeg endelig låser døren og går må jeg snu i trappen for å sjekke at døren er låst. Jeg kliper meg selv hardt i låret for å huske det. Men jeg stoler fortsatt ikke helt på meg selv. Hjelp.

Uken nedtur: Pels og floker

Vi har endelig blitt nødt til å innse at slaget er tapt mot alle flokene til Jax. Han har så mye floker på mange, og har blitt så lite medgjørlig når det kommer til børsting at eneste veien ut har blitt å booke time hos dyrlegen. Det har vært litt tungt å akseptere at det har blitt slik, jeg kjenner jo litt på at jeg ikke har vært flink nokk. 



Ukens motivasjon: Rent og pent

To ganger i forrige uke la jeg all energi jeg hadde til å gjøre det rent og pent hjemme. Og hele to ganger fikk jeg merke hvor deilig det var etterpå. Så den deilige følelsen etter på har blitt til en motivasjon. Det hjelper også veldig på når gubben kommer hjem og setter pris på det jeg har gjort. Og at han får slappe av etter skole. Jeg gjorde blant annet dette på lørdagen, og på søndagen kunne vi begge sitte å ta det helt med ro. Det var så verdt det.

Ukens små glede: Hjemmelaget brownies.

Jadda jeg fikk det til! Jeg har laget min første brownies fra bunnen av ever. Og ja den er så klart glutenfri. Og ja, den ble latterlig god! Den er også enormt mektig. Jeg tror vi har brownies ut uken jeg. Jeg er også helt sinnsykt fornøyd med at jeg har klart å smelte hvit sjokolade, for jeg har prøvd mange ganger før og aldri klart det.

Dilemma: Prioriteringer

Det jeg har slitt mest med i uken som var må være hvordan jeg skulle legge opp tiden min. For å kunne sette av en formiddag før jobb til rydding og vasking måtte jeg flytte på noen treningsdager. Og det uten å miste en. Det har gått bra, men det er alltid noe jeg føler jeg må nedprioritere. Og det liker jeg ikke helt. 

Ukens sang: 



Hvordan har deres uke vært?


Summary of last week:

Hooked on - lipsticks.
Best buy - NetFlix.
Annoyance - Trying to trust myself when I leave the apartment....
Downswing - Realizing that we have to go to the vet to remove lumps in the fur. 
Motivation - The feeling you get after cleaning the apartment.
Small delight - Homemade brownies. 
Dilemma - Prioritizing right .
Song - Selena Gomez - Me & my girls. 


fredag, februar 05, 2016

Stretch out

Hei og god fredag!

Jeg skal snart dra å  gjøre ukas siste arbeidsinnsats før det blir helg på meg og. Det skal bli litt deilig å ha fri imorgen, og da vurderer jeg å stikke å gjøre ukas siste treningsøkt. Bare for å ha det gjort. Noen ganger sitter det rett og slett langt inne å komme seg på trening på en søndag. Da er det ofte styrkeøkten på overkropp som faller bort, og det er jo litt dumt.



Ellers er femte uke med treningsplan snart overstått, og jeg føler fortsatt at det går veldig bra. Jeg merker fremgang og det er en kjempemotivasjon. Neste uke kommer den første av to tunge treningsuker og jeg er spent på om det kommer til å gå bra. Så langt har jo treningsplanen min motivert meg til å gjennomføre, det er bare å krysse fingrene for at den hjelper meg de neste ukene også.

Etter en økt med langkjør på tirsdag og en økt med eksplosiv styrke i går, var det veldig godt å kjøre på med en restitusjons økt idag. Det ble 25 min på ellipsemaskin med lett motstand, og masse bøy og tøy etterpå. Innimellom alle de intense øktene er det veldig godt å kunne kjøre en rolig økt. Og det er iallfall godt å løsne litt opp på de musklene som begynner å bli støle etter gårdagens økt ;)


torsdag, februar 04, 2016

A furry second birthday!


God torsdag!

Til påske er bildet over ett år gammelt. Og i påsken i fjor satt jeg og tenkte på at vi hadde hatt disse to loddne herlige dottene hos oss i snart ett helt år. Jeg syntes det var veldig rart å tenke på. Men, nå har vi snart hatt dem i to! Det er jo enda noen måneder til da, men likevel.

Grunnen til at jeg sitter å tenker på det nå? Det er fordi Dexter ble 3 år for noen dager siden og Jax blir hele 2 år idag! Tenk at den lille 3 måneder gamle pusen jeg fikk hjem til 30.Mai 2014 idag er hele 2 år. Og som han har vokst! På bildet under var han så liten og søt, så lys i ansiktet og pelsen. Det er så lett å se på Jax at det faktisk har gått 2 år. 

Det er ikke like lett å se disse to årene på Dexter, men vi merker at han har vokst på en måte som ikke kan vises på bilder. Og det er igjennom personligheten hans. Fra å være den innesluttede enstøingen har Dexter's kosete personlighet sakte men sikkert vokst seg frem. 

De er kanskje noen pelsmonstre idag, og selv om  børsting og bekjempelse av floker er ett strev - så ville jeg ikke vært dem foruten <3 





Good day!

A Easter last year I thought a lot about the fact that we had had these two lovely furry dots with us for almost a whole year. I thought it was very strange to think back then. But, in a few months it will be 2 years! Two hole years. That's even stranger. 

The reason that I'm sitting thinking about it now? That's because Dexter became 3 years a few days ago and Jax are celebrating his second birthday today! It is strange to think about that little 3 month old kitty who came to me 30 May 2014, is 2 years old now. And as he has grown a lot! 

It's not as easy to see these two years on Dexter, but we notice that he has grown in a way that can't be shown in images. And it is through his personality. From being the introverted loner, Dexter has grown to become a cuddly cat. 

They maybe some fur monsters today and although brushing and combating tangles is one big struggle - I would not have been without them ever. <3