fredag, juli 15, 2016

http://nouw.com/thegirlonedge

Jeg har flyttet bloggen min til NOUW!

Jeg har lenge hatt lyst til å sjekke ut og prøve denne platformen, og har bestemt meg for å gjøre akkurat det. Alt av denne bloggen blir fortsatt å ligge her, men alt er også importert til den nye. Så bruk denne linken fra nå av:

onsdag, juli 13, 2016

Sweet potato fries


God onsdag!

I dag klaffet det endelig med fridager for meg og gubben, ikke ofte vi har de samtidig. Spesielt nå som han jobber søndager i tillegg. I dag ble treningsklær og treningsstudio byttet ut med behagelige hverdagsklær og en tur til byen sammen. Gubben trengte å få fatt på en sort dressjakke, og jeg? Vel, jeg handlet på salg selvfølgelig. 

På Gina Tricot var det latterlig billig rett og slett! Kjøpte meg blant annet en sort behagelig off-shoulder kjole til 49 spenn! Det ble og en sommerlig mørkegrønn topp, en ring og ett par bohemske øredobber. Undertøysettet kjøpte gubben til meg på Cubus, og boken ble handlet på Ark. Nå har jeg en tjukk og god bok som skal holde ut sommeren! På sengekanten hver kveld, på solfylte veranda stunder og på reisen til Lyon i Frankrike neste torsdag. Tenk, det er ikke lenge til!



Etter en del vandring tok gubben meg med til Bror så jeg endelig kunne få smake på Bror's herlige søtpotet-fries. Og de var gull! Og ihvertfall verdt de 45kr de kostet. Perfekt snack når man er ute og shopper. Gjett om jeg skal dit flere steder. Overhørte en kunde som kjøpte seg glutenfri burger, så det må også prøves en gang.


Nå blir det oppvask, taco og en rolig kveld med alle mine kjære her hjemme. Vi snakkes!

Kode for å importere bloggen min til Nouw: 1829955003

tirsdag, juli 12, 2016

A sugar addicts diary #1

God morgen og god Tirsdag!

La meg starte denne dagen med å gi meg selv ett lite spark bak. La meg få snakke litt om sukker, i form av godteri. Og da vil jeg ha meg frabedt fra kommentarer som "For DU trenger jo å bekymre deg for det" og "Du som er så lita og tynn kan vel spise hva du vil".

Å kunne spise hva man vil fordi man er spinkel og har tildels god forbrenning er først og fremst en myte. Vi alle kan velge å spise hva vi vil, det er ikke en fordel som er unnet de tynne i samfunnet. Vi trenger de samme riktige byggeklossene, og blir like påvirket av feil næring. Forskjellen er utgangspunktet, hva vi spiser er likevel et ett valg. Derfor undrer jeg fælt på hvorfor denne kommentaren er så vanlig for meg å få? For meg så handler det ikke om å kunne spise hva jeg vil. Å leve på grandis og nudler hadde ikke gitt meg energi til å leve det livet jeg lever nå. Derfor der det viktig for meg å spise mat som gir kroppen min riktig energi, og som lar meg fungere optimalt. Jeg trives aller best når jeg får lov til å være den aktive personen som jeg er. 

Og det at jeg ikke trenger å bekymre meg for sukker er også tull. Jeg er ikke fritatt i fra påvirkningen sukker har bare fordi jeg er bygd slik som jeg er. Raffinert sukker er fortsatt raffinert sukker, uansett hvem det er som spiser det. I tillegg har jeg en familie som er belastet av livsstilsykdommer, og diabetes er den mest utbredte. Jeg vet at om jeg propper meg med sukker nå behøver det ikke ha noe utslag enda. Det trenger kanskje ikke komme før om tjue år, og da har jeg meg selv å takke. Jeg har sett hvordan diabetes påvirker flere kjære familiemedlemmer, og derfor velger jeg å være bevist på dette allerede nå.

Så ta alt dette og slå det sammen med det faktum at jeg føler meg totalt avhenging av sukker, så ser dere kanskje hvorfor dette er noe jeg bekymrer meg over. Jeg, jenta i gjengen som alltid har vært den med ståldisiplin over seg selv, er totalt avhenging av sukker.  Det går ikke en eneste dag uten at jeg får vann i munnen av å tenke på sjokolade, lakris, smågodter osv. Hodet forbinder nesten en hver situasjon med søtsaker, og håper på belønning. Når jeg et tørst tenker jeg på brus, og når jeg vil kose meg tenker jeg på søtsaker. Tung dag på jobb? Godteri. Filmkveld? Godteri. Ut på tur? Godteri. Energi etter trening? Godteri. Kjeder meg? Godteri. Det er som en feilkobling som ikke lar seg fikse. 

Når jeg prøver hardt å unngå søtsaker får jeg abstinenser, og jeg får ikke ro fra cravingsene før jeg spiser en brødskive med peanøttsmør og syltetøy. Og den pausen varer kanskje i 10 minutter. Og når jeg brister går jeg rett i grøften, spesielt på jobb om det er noe godteri tilgjengelig. "Jaja, allerede att en bit, da kan jeg bare ta flere". For å gjøre det enda verre, så er jeg en tygger. Jeg tygger alt, til og med drops. Da er det jo borte på et blunk. Jeg gjør alle de klassiske feilene, fordi jeg er avhengig. 

Jeg trenger å få koblet om hodet, og det er dessverre ikke gjort på ett blunk. Jeg må legge en slagplan på ett vis, og jobbe med det over tid. Først og fremst må jeg svi bort alle disse koblingene mot den søte belønning. Jeg må skape koblinger mot den næring- og energigivende belønninger. Jeg har innsett at jeg kan ikke bare kutte ut, jeg må erstatte. Og før jeg kan unne meg noe godt i ny og ne, må alle disse koblingene være fikset. Hvis ikke så er det tilbake til start. 

Ut denne måneden skal jeg fokusere på problemområdene. Jobb, etter trening, ute på shopping, hjemme foran tv'en. Jeg skal analysere meg selv, rett og slett. Og jeg skal prøve å beherske meg. Finne de værste fallgruvene og finne gode måter å håndtere cravings på. Rett og slett gjøre meg klar for August. For da har jeg besluttet at jeg skal klare 30 dager uten godteri. Først 10 dager, så 20 dager. Så 30. 

Og belønningen? Vel, frihet. 

mandag, juli 11, 2016

Week 27


Ukens overraskelse: Dårlig


Det ble en latterlig dårlig blogguke av uante grunner. Muligens en stor dose "orker ikke" blandet med en del "må lese bok så jeg bli trøtt". Ikke vet jeg, men det kom litt overraskende på. Men nå skal det sies at når jeg ikke har orket å blogge, så har jeg heller ikke orket noe annet. Først jobb så trening, etter det ligger jeg som regel flat på sofaen. 



Ukens opptur: Lørdagskos!


Lørdagen generelt var en real opptur. Kjempefin avsluttning på uken egentlig. Ukens siste treningsøkt ble en løpetur med gubben på 13km. Det var så godt å få den økten på lørdagen, og ta det 100% med ro på søndagen. Etter at vi kom hjem og fikk dusjet og ordnet oss, dro vi oppover til ett vennepar av oss og grillet middag. Etterpå satt vi og mimret over musikk vi hørte på i gamle dager. Det var stas!

Ukens beste kjøp: Vakuumposer og sommerdyne



Haha, jeg føler meg bra voksen nå. Men ja, jeg kunne ikke vært lurere da jeg på tirsdag i forrige uke kjøpte oss sommerdyne. Hvor mange år har vi ikke sakt at vi skulle saffe oss det? Det er i hvertfall 3 år! Og vakuumposene? De var til klær jeg aldri bruker og vinterjakkene våre. Slike ting kan ta så innmari stor plass i garderobeskapet. Jeg har og vakuumpakket en stor bamse som skal være med oss til Frankrike, for den skal til sin rette eier - min søster. Ellers så skal den siste posen brukes til vinterdynen. 

Ukens irritasjon: Tørr i kjeften

Åååh, det finnes ingenting værre enn å måtte sove med kjeften åpen. Jeg absolutt hater det. Men har liksom ikke noe valg når jeg er så tett i nesen. Ikke snørrete, jeg tror det er neseveggene i seg selv som er oppsvulmet. Uansett, å våkne opp og føle at tungen er sandpapir er lite stas. For å ikke snakke om det grusomme belegget i ganen. 



Ukens små glede: Sol.

Det er så deilig når det blir sol fra skyfri himmel når jeg faktisk kan få utnyttet det. Og det var det på søndagen. Lå ute og badet i sol fra klokken tolv og til den nesten var fire. Det er nemlig da vi har sol på verandaen. Det er ikke så ofte det klaffer at det er sol på en formiddag jeg er hjemme, så det er så deilig når det endelig skjer. 




Ukens "hekta på": Pokemon



Har litt lyst til å nevne Pokemon Go, men det er liksom litt for tidlig. Begynte ikke med det før på lørdagen liksom. Men bortsett fra det så vet jeg liksom ikke helt hva jeg har vert hektet på. 


Ukens mål:

Ukens mål var å holde meg til listen, og klare å være i tide. Og jeg kan med hånden på hjertet si at jeg ikke stemlpet inn på jobb ett eneste minutt etter arbeidstid. Altså, da jeg skulle på jobb til kl 08, stemplet jeg enten 08.00 eller før. Ikke etter. Hver dag. Ikke en eneste dag gikk klokken over. Det var deilig det! Og det skal opprettholdes. 


Neste ukes mål:

For uken som er nå blir målet å minke på sukkerinntaket samt å kutte drastisk ned på melkeinntaket. Det merkes at jeg har gitt litt faen med alt som inneholder melk. Det har blitt en del yoghurter, dipp og slikt i det siste og det synes på huden. Jeg får kviser av melk, så enkelt er det. Huden i trynet er krise at the moment. Og jeg skal på ferie om litt over en uke, derfor må jeg bare skjerpe meg. Jeg ønsker å føle meg vel! Og sukker? Vel, det inntaket har blåst helt ut av den "normale" skalaen og gått bananas. Jeg er avhenging, og må avsukkres. Men før den tid kan jeg jobbe meg litt nedover. Få litt kontroll igjen. 

Ukens låt: Everchanging


Summary of last week:

Surprise - Bad week for blogging. 
Upswing - Saturday night was gold.
Best buy - Summer duvet and vacuum bags.
Annoyance - Dry mouth when sleeping.
Small delight - Sun soaking. 
Hooked on - Pokemon Go.
This weeks goal - Being punctual, and I made it.
Next weeks goal - Eat less sugar and dairy.
Song - SAVEUS - Everchanging

lørdag, juli 09, 2016

Explosive Workout



God lørdags morgen!

Eller, det er jo nesten formiddag da. Jeg startet lørdagen med å sove alt alt alt for lenge egentlig. Var så trøtt og døsig da jeg ruslet inn i stuen at jeg endte opp på sofaen og muchet o meg godterirestene i boksen som stod på sofabordet. Way to go. Det skal bli  tungt å komme meg ut på en litt lengre joggetur idag kjenner jeg. Men, ordentlig frokost er fortært og kaffen lages i dette øyeblikk, og jeg håper formen kommer seg. Det er no så fint vær, ingen tid å kaste bort med å være inne.

Også har det seg slik at jeg må komme meg på løpetur idag, for i morgen kommer jeg til å kjenne på stivheten etter gårdagens benøkt. Da er iallfall dørstokkmila lang, tror jeg. Jeg trente eksplosivt i går, og kjenner ikke til det i beina enda. Litt rart synes jeg etter som jeg var i kjempeform i går og trengte tyngre en hva jeg vanligvis gjør når jeg trener eksplosivt. En ting er sikkert, jeg på pushe meg til å ta enda tyngre vekter på maxøktene for jeg tar snart samme vektene på eksplosive treninger.

Knebøy: 45kg 2x6-8, 50kg 3x6-8
Utfall: 40kg 6x6
Ettbens benpress: 56something 5x6
Liggende benpress: 60kg 5x6

Når jeg klarer 50kg på eksplosive knebøy, bør jeg klare mer en 52,5kg når jeg trener max. Nesten så jeg ser fram til neste max økt hvor jeg skal få pushet meg litt. Ellers var jeg tilbake til sittende benpress når jeg tok ettbens-varianten. Jeg føler den tar bedre på ytterside av rompe, noe som passer ypperlig når det blir få øvelser under ekplosiv trening. For det tar tid med alle disse korte settene og pausene imellom. Jeg brukte vel en time og ti minutt på dette oppsettet. 

Men, kaffen er klar og jeg kjenner jeg begynner å våkne litt. Etter ett par kopper er jeg nok klar til å løpe i fra meg noen kilometer. God lørdag, folkens!

torsdag, juli 07, 2016

Random facts about me



God torsdagskveld, folkens!


Da er det ikke lenge til helg, og det lukter helg for meg også. Imorgen klokken 17 for å være presis! Jeg blir selv like positivt overrasket da frihelg for oss i handelsbransjen er nokk så hellig. Å jobbe annenhver helg kan være tungt til tider. Men sånn er det. Uansett, idag tenkte jeg det var på tide med en liten liste igjen. Lenge siden sist nå. Det ble en liten liste over forskjellige fakta om meg. Noe viste du kanskje, noe kanskje ikke? Andre har du kanskje registrert men ikke helt tenkt over? 



• Jeg har latterlig dårlig luktesans. Den er faktisk så dårlig at jeg vurderer å gå til legen. Jeg må helt oppi ting for å lukte noe. 



• Jeg er født med innkrøllede tær, som ble håndtert av sykepleiere for å rette de ut. Jeg går derfor litt på de to ytterste tærne på begge fotene, og har noe sammentrykte tær. Jeg har også en mindre bue under foten. 



• Jeg var ekstremt sjenert, på grenseland til sosial angst eller noe. Jeg har jobbet systematisk med å utfordre meg selv, og har blitt mye bedre. Idag jobber jeg på IKEA og er daglig i kontakt med ukjente mennesker og utfordrede situasjoner. Så lite sjenert som jeg er idag var for meg helt utenkelig for 5-6 år siden.



• Jeg er ekstremt opptatt av rettferdighet, og kanskje den siste personen du vil dele noe med. Skal noe deles skal det deles slikt. Skal en få presentere sin mening, skal den andre parten også få si sitt. Skal sykelister ta hensyn til bilister, skal jammen bilistene ta hensyn til sykelistene. And the list goes on. Jeg føler alltid en trang til å ta tak i ting som er urettferdig.






• Jeg klarer ikke stå stille når jeg pusser tennene. Jeg rister på beina. Tripper rundt om kring. Eller sitter på dasslokket og dingler med beina. Rastløs much. 



• Jeg har helt ærlig lidd av å ikke tørre å gå ut uten sminke. Og da kunne jeg ikke mye om sminke en gang. Ironisk nokk, nå når jeg behersker sminke langt bedre er jeg fullstendig komfortabel med mitt usminkede ansikt. Viste jeg vi fikk besøk før, løpte jeg alltid opp på rommet og sminket meg. Nå når svigermor dukker opp, passer jeg heller på at middagstalerkene er ryddet bort og at klærne i det minste er sånn passe rene. Jeg går blant annet lett usminket på butikken og til treningssenteret i byen. 


• Jeg trener ikke for utseendemessige årsaker, det er en bonus som kommer i tillegg. Jeg trener for å få en bedre jobbhverdag, eller for at jeg ønsker å oppnå ett resultat. F.eks å løpe fortere. Når det kommer til jobb merker jeg godt forskjell i fra hvor tungt alt var før, og hvordan det er en god del letter idag. 



• Jeg er avhengig av sukker. Ekstremt farlig avhengig. For meg er det ett dop jeg ikke klarer å holde meg unna. Jeg har vurdert å avsukkre meg ala Berit Nordstrand metoden flere ganger, men kvier meg for en uke full av humørsvingninger og abstinenser. 



• Jeg har skostørrelse 35, kanskje til og med 34.5. En ting er sikkert, i åpne sko er 36 for stort og 34 for smått. Størrelse 35 er på kanten. Ikke bare har jeg en liten fot, men jeg har og en smal fot. Dette er the one big reason for at jeg har lite skotøy. 



• Jeg er ett b-menneske som ønsker å være a-menneske. Og jeg er ganske god på det også. Helt til jeg brister. Når jeg sier jeg er ganske god på det så mener jeg at jeg klarer å komme meg opp tidlig, og jeg klarer å legge meg tidlig. Men jeg er fortsatt like trøtt om morgenen som det b-menneske jeg er. 






• Jeg blir latterlig varm på kvelden, spesielt etter at jeg har lagt meg. Dette er ett rart fenomen som har oppstått med tiden. I starten av forholdet var jeg den kalde og gubben den jeg varmet meg på under dyna. Nå er jeg for varm. Det har høyst sannsynlig noe med treningsmengde å gjøre, da jeg blir iskald igjen om kveldene etter lengre treningsopphold. 



• Jeg lider av talefeil. Som gjerne fremprovoseres av stress eller ubehagelige situasjoner. Dere skal tro den sjenerte jenta lidde ganske greit ja. Det er heldigvis bedre idag, da jeg klarer å le forbi det. Tulle det bort med kundene og le sammen med gubben. Ikke alltid, da det noen gang kan treffe ett sårt punkt når jeg får det påpekt. Haha. 



• Jeg spiser mat sakte. Det ligger i stjernetegnet mitt ettersom jeg er Tyr. Tyren elsker å nyte ting som stimulerer sansene. Mat skal nytes. Finito.



• Jeg kan ofte våkne og føle jeg har brukt natten på å se film. Jeg drømmer så detaljert at jeg enkelte ganger kan huske navn, ansikt, historier, samtaler, detaljer i miljøet osv.



• Jeg husker tall ufrivillig godt men er ellers ekstremt distre. Det er noe plagsomt at jeg "slipper" å legge så mye energi i å huske årstall, tidspunkter osv., mens jeg må bruke enorme krefter på å ikke glemme hva jeg tenkte på for 5 min siden eller hvor i svarte jeg la pengboken. ELLER, hva var det sjefen ba meg om å gjøre igjen?! Ender alltid at jeg må ringe å spørre. 



• Jeg har angst for at jeg en gang skal slutte og eksistere. Øynene skal aldri åpne seg igjen, og jeg skal aldri røre meg igjen. Hva skjer med sinnet når kroppen dør? Jeg har angst nokk til at å snakke om døden er ubehagelig. Da jeg var yngre kunne det fremprovosere noe som lignet panikkanfall. Det er ikke så ille nå lengre.



• Jeg var redd for å se opp på den svarte stjernehimmelen i frykt for å se et lysende objekt som ble større og større, altså en meteoritt. Usikker hvor redd jeg er nå, spør meg igjen i vinter.



• Jeg kjenner dårlig til trøtthetsfølelsen når det er lyst døgnet rundt. Jeg kan legge meg fordi jeg føler meg søvnig, men klarer ikke holde øynene igjen for de liksom spretter opp. Sommerårstiden er da jeg iverksetter x antall rutiner for å fremprovosere trøtthetsfølelsen, og når jeg har lagt meg ligger jeg og utøver mentale "bli trøtt"-øvelser. Det funker for så vidt. 


tirsdag, juli 05, 2016

Week 26


Ukens overraskelse: Feriemodus


Rart hvordan det påvirker meg egentlig, men så snart det stod ferie på kalenderen og ikke bare frihelg eller fridag datt jeg rett ned i feriemodus-grøfta. Du vet, den der grøfta som bare er så vanskelig å komme seg opp av om morgenen og så videre. Jeg trodde jo jeg skulle bli riv ruskende gal av å ha fri nesten en hel uke uten de store planene, men der tok jeg feil gitt. Det var jammen godt å slappe av, og gjøre fint lite.




Ukens opptur: Åre-Tur!

Jeg gikk hele uken og gledet meg til Åre-turen, noe som løftet hele uken for meg. Utrolig stas å dra på harryhandel med jentene! Vi manglet 1 av firkløveret, men jeg tror jammen ikke det hadde blitt plass til alt av brus, godteri, mat, alkohol osv om vi hadde vært fire. For vi slo på stortromma! Litt flaut å si at turen på polet ble mye billigere en turen innom mat eller godteributikken. Men sånn er det bare! Vi koste oss, og det synes på bankkontoen. 


Ukens beste kjøp: Sportamore



Her skulle jeg nesten nevnt billig mat eller glutenfrimel fra Sverige, men nei, det blir treningsklær nok en gang. For pakken fra Sportamore kom i løpet av uken, og den inneholdt 3 tightser, 2 t-skjorter og 2 singleter. Så nå har jeg endelig en god dose treningstøy, og slipper forhåpentligvis å vaske det opp til 2 ganger i uken. Sånn går det når det er salg på Sportamore <3

Ukens irritasjon: Distré

Jeg vet jeg virkelig hadde noen jeg skulle nevne her men jeg har vist glemt det. Så kanskje ukens irritasjon får være hvor glemsk og distre jeg kan være. Egentlig er jeg bare distré, distré nok til å ikke huske hva jeg tenkte på for 5 min siden. Hukommelsen er god om jeg går inn for å huske det, og tall sitter som klister. Så ja, jeg er ekstremt distré. 




Ukens små glede: Martnan

På onsdagen dro vi jentene først på Persilleriet og spiste god mat, før vi rettet nesen mot Martnan som var i byen. Kan ikke fatte at jeg som regel har gått glipp av dette hvert år, men i år så ble det! Masse folk, utrolig fint vær. Vi koste oss!


Ukens "hekta på": Film



Haha, går det ann å si at jeg har vært hekta på film eller? For fra fredag til søndag så tror jeg at jeg har sett minst 8 filmer. Det ble 2 dinseyfilmer med Silje på fredagen, også måtte jeg bare se Allegiant. Pluss at jeg begynte å lese Twilight-bøkene for å ha noe å lese på kvelden før leggetid, og da fikk jeg så klart lyst å se filmene også. Så pløyde like så godt igjennom dem og.  

Neste ukes mål:

Har klart å lage meg en liste for hva jeg må gjøre for å bli en person som er i tide for ting, slik jeg lovet meg selv forrige gang. Nå blir neste ukens mål å holde alle disse punktene. Det er min bibel. Eller lovverk. Dette må jeg bare klare! 

Ukens låt: Atic



Summary of last week:

Surprise - Lazy vacation modus. 
Upswing - Trip to Åre.
Best buy - Workout gear from Sportamore.
Annoyance - Me being absentminded.
Small delight - Martan with the girls. 
Hooked on - Movies!
Next weeks goal - Keep to the list to become a more punctual person.
Song - Astrid S - Atic
LagreLagre

Hello July


Velkommen Juli!

En litt forsinket velkomst, men jeg er så klar glad for å se deg. Du starter med familie, venner, hjemlengsel og gode minner. For 1.Juli har både min pappa og min guddatter bursdag. Unikt, som gjør denne måneden spesiell fra første dag av. 

Samtidig er det nå vi virkelig ønsker oss masse sol. Vi smiler fra øre til øre når det er blå himmel så langt vi kan se. Og elsker hver øyeblikk vi kan kjenne solen på vår bare hud. Vi skuler stygt å vinden som rasler i trærne om den er kald nokk. Og det vil være utrolig om det klarer å gå en eneste regnfull julidag fordi uten at noen klager. For selv om vi prøver så fint å huske at det må regne litt skal det holde seg grønt og fint, er det jo sol vi vil ha. 

Spesielt om vi har startet ferien. Noe som gjør deg mer spesiell, Juli. For ett eller annet sted i Juli er det mange som tar ferie. For å ikke snakke om fellesferien. Så du er en måned full av feriemodus, reisenerver, eventyrlyst, avslappende dager og glede. Rett og slett. 

søndag, juli 03, 2016

The July 2016


L o n g   n i g h t s.   W a r m   b r e e z e.   E m e r a l d.   L a c e.
W a t e r.   G y p s y.   B e a c h.   R o s e   Q  u a r t s.   T r a v e l i n g.
B a r e   f o o t.   D r e a m   C a t c h e r.   S e a.   S h i n e.   L o v e.
F r e e d o m.   C o l o u r s.   T a n n e d   S k i n.   S e a   s a l t.   
R o c k   c r y s t a l s.   B o h e m i a n.   N a t u r e.   H u m i d i t y. 


lørdag, juli 02, 2016

Trip across the border



God lørdagskveld!

Jeg sitter her og koser meg med hvitvin og svensk snop, for jeg og noen gode venninner tok turen over grensen idag. Vi kjørte oss en tur til Åre. Det tar er ett lite stykke å kjøre men med godt humør og god musikk var stemningen god.  





Vi havnet aller først på godteri butikken, og jeg skulle nesten ønske vi dro hit sist. For jeg kjøpte litt vel mye smågodt pluss en eske med Marianne drops og 70% mørk sjokolade. Vet ikke hva det er med meg og Marianne drops med de har virkelig vokst på meg de siste årene. 

Etter det stod apoteket og systembolaget for tur, etter fult av en tur innom Coop konsum. Nesten litt flaut å si at turen på systembolaget ble billigst for min del. Handlet en del glutenfri mel på coopen shø. 




Vi suste etter hvert hjemmover. Men ble ett stopp på EuroCash nærmere Storlien før vi sa oss helt ferdige. Kunne vell ikke dra hjem uten noen brett med brus eller hva?! Og full bagasjerom blir det når vi er ett par stykker som handler for hver sin husstand. 

Turen hjemover gikk overraskende mye fortere en turen til, men det er vel slik det pleier å være. Kjørte i en del regn da vi nærmet oss Trondheim igjen så vi var veldig fornøyde med å nå hjem før finværet hadde forlatt byen helt. Jeg liker veldig godt at vi alle lo litt da vi åpnet bagasjerommet. Utrolig koselig tur, med flott selskap! Må absolutt gjenntaes når pengboken har fått kommet seg litt etter denne gangen ;) God lørdagskveld!




fredag, juli 01, 2016

Martnan

God fredag dere!

Mange som tenker "yes, endelig helg!" der ute nå. Vel, jeg har vært i helg og feriemodus siden onsdag. Jeg tror hele tiden at det er lørdag, og det er først imorgen at den feelingen er riktig. Uansett, på onsdagen var jeg og gode venninner og spiste deilig vegetar mat på Persilleriet før vi tok turen innom Martnan og Trondheim Torg. Persilleriet er et undervurdert lite vegetarsted som serverer deilig vegetarmat til en rimelig penge. Jeg kan ikke huske når jeg var der sist, men det skal virkelig ikke bli like lenge til neste gang.


Selve Martnan var litt større en hva jeg forventet, jeg som har klart å gå glipp av dette nesten hvert år. Og jammen var det fult av folk også, fullt forståelig når det var så fint vær. Der har Martnan vært heldig i år. Det ble mye snooking rundt, en del latter da vi foreslo kjoler, fargerike hårparykker og diverse luer til hverandre. Vi siklet fælt over fargerik fudge og kokosboller i alle former for sjokolade. Men, vi endte opp med å kjøpe oss Røros-is. Jeg valgte lakrisvarianten og fy fader dere, den var god!

Jeg fant meg og ett annheng med en bergkrystall i en bod full av stener. Og selv om det kostet meg 150 kr å kjøpe annhenget er jeg strålende fornøyd. Jeg har ALLTID ønsket meg en slik. Nå vil jeg så klart ha flere. Så delikat, bohemsk og chict smykke har jeg ikke hatt på lenge. Og om jeg tror på stener, healing og slikt? Vel, jeg tror mer på noe som er fysisk samt engeri, enn at det er noe oppe i skyene. ;)



Etterhvert trakk vi oss inn mot Trondheim Torg, litt bort fra folkemengden og suste litt rundt i diverse butikker. Det ble mye prøving av leppestifter, og jeg irriterer meg fortsatt for at de var utsolgt for alle fargene jeg ville ha. Typisk. Fikk kjøpt meg noen nødvendigheter, og ledd en god del av rare plagg på salg og herlige snaps fra prøverom. En herlig ettermiddag rett og slett!

Nå skal jeg pakke sakene mine og komme meg til en god venninne, hvor jeg skal sove over. I morgen skal vi tidlig av gårde ut på en aldri så liten road trip til Åre. Jeg gleder meg!


torsdag, juni 30, 2016

Wednesday = Leg Day


God torsdag!


Idag har jeg fri. Rettere sagt ferie. Miniferie ut helgen. Litt rart å ikke skulle dra på jobb og ikke skulle havne helt i feriemodus, men likevel deilig. I dag har jeg stirret i klesskapet mitt og hatt den gleden av å ta på meg hva enn jeg vil. Uten å måtte tenke på at det er komfortabelt å gå til jobb, eller lett å skifte av og på. Det står heller ikke så veldig mye på agendaen bortsett fra litt rydding, utluking av ting jeg ikke bruker i klesskapet og full avslapping. Når kvelden kommer på skal jeg kose meg med hvitvin og AC/ESO/DAI spilling. Så ubesluttsom som jeg er har jeg enda ikke helt funnet ut hva jeg vil spille.



MEN, jeg tenkte jeg skulle oppsummere gårdsdagens styrkeøkt på ben etter som jeg ikke rakk det i går. Aller mest for min egen del for å holde en hvis oversikt. I går gikk jeg for utholdende trening på bein, og det kjennes i dag. Jeg får mye mer syre i beina og derav blir jeg stivere dagene etterpå av utholdende trening. Ihvertfall når det ble en så bra økt som i går. Og den så slik ut:



Dype Knebøy: 1x10, 2x15 med 35kg
Utfall: 3x15 med 35kg på hvert ben
Tå hev i smith: 3x15 med 35 kg
Ett-bens benpress: 3x10 med 20kg
To-bens benpress: 3x15 med 50kg


I forhold til forrige ukes økt hvor jeg trente maxvekt, gikk jeg denne gangen betraktelig ned på vekten. Men jeg har økt med antall repetisjoner, de siste repetisjonene skal svi. Det gjorde de jammen ta i går skal jeg fortelle dere! Jeg går og dypere ned i øvelsene, spesielt knebøy. Jeg fikk og endelig tatt benpress i den liggende maskinen og det var deilig å endelig ha en reel vekt å forholde meg til. Dette må jeg også få gjort på neste maxvektøkt!

Jeg gruer meg litt til i morgen for jeg ser for meg at jeg kommer til å være enda stivere i innside av lår og rumpe enn hva jeg er i dag. Og jeg tenkte jeg skulle klare å løpe en langtur. Det kan hende det beste blir å trene overkropp og heller kjøre langturen på søndag. Men nå skal jeg nyte gubbens pasta bolognese sammen med nevnte før han skal på kveldsskift. Vi snakkes;)

tirsdag, juni 28, 2016

Fra ti over til ti på

 

Hei dere!

Dere vet den grusomme følelsen av å forsove deg? Vel, jeg har hatt to ekle forsovelser på litt over 2 uker. Det har gitt meg en veldig ekkel følelse av å ikke være pålitelig. Jeg er og alltid sent ute til avtaler fordi jeg er en forferdelig "skal bare" person. Jeg er en evig tidsoptimist, og ett B-menneske som tror at ett minutt er 77 sekunder langt. Jeg tror alltid jeg skal rekke å gjøre så mye mer. Samtidig er jeg tidenes overbekymret og beskyttende kattemor, og sliter veldig med å stole på meg selv når jeg går ut døra. "Har jeg trekt ut mobilladderen?!" eller "Pokker, låste jeg døra eller?!". 

Men jeg ønsker jo at vennene mine skal kunne stole på meg. Og ikke minst ønsker jeg at min arbeidsplass skal anse meg som pålitelig. Og etter de to siste forsovelsene har jeg begynt å jobbe for å klare å være i tide. Som igjen fører til at jeg er ekstra stresset bare jeg er litt sent ute. Og hva skjer når jeg er stresset? Jo, jeg blir distré som bare pokker. "Shit, hvor er bankkortet?". "Hvor la jeg telefonen jeg nettopp hadde i hånden?".

Ikke minst er jeg urutinert når det kommer til soverutiner. Jeg er ikke trøtt om kvelde på grunn av mye dagslys og lysklokken fungerer dårlig når det allerede er lyst. Jeg er litt frustrert over at den som har hjulpet meg så mye i mørketiden nå er ubrukelig. Og med mindre og dårligere søvn så hører jeg ikke alrmene, og sliter med å komme meg opp. Det er som en evig vond sirkel. 

Alt dette er jeg bare nøgd til å ta tak i, så jeg har snekret sammen en liste over ting jeg kan gjøre for å forbedre alt dette. 

#1: Gjøre klar treningsbag/jobbsekk kvelden før.
Ett obvious tips, men også et tips jeg aldri har klart å følge. Men nå må det bare bli en endring, jeg som skifter mellom sekk eller veske alt etter som jeg skal gå/jogge eller busse. Greit å bare ha det gjort klart kvelden før. 

#2: Stå opp 30 min tidligere
Ikke så veldig enkelt når jeg er dårlig på å legge meg, men om jeg bare klarer å stå opp 30 min tidligere har jeg bedre tid til å gjøre unna rutiner om morgenen. Samtidig vil jeg ha bedre tid til uforutsette hendelser og på å være ett distre surrehode. 

#3: Gå ut av døra 10 min før jeg egentlig må
Jeg er fæl med å ikke være klar når jeg burde gå ut døra. Så jeg forlater hjemmet akkurat i siste liten. Eller litt for sent. Hvist jeg må gå ut døra kl 7, er jeg aldri klar før ti over. Nettopp derfor på jeg heller si til meg selv at jeg må gå ti på 7. 

#4: Ha klokken 5 minutter for snar
Dette er et tips som fungerte veldig bra for meg i ungdomstiden og helt opp til ett punkt hvor jeg bare sluttet å bruke det. Ikke vet jeg hvorfor, for det fungerer jo! De fem minuttene har så utrolig mye å si. 


#5: Ikke spille xbox til ugunstige tider.
Ugunstige tider vil si kl 22 på kvelden eller kl 11 på formiddagen når jeg begynner på jobb kl 14. Spiller jeg på kvelden blir jeg iallfall ikke trøtt. Å spille på formiddagen før jobb er bare dust. Så da må jeg bare stoppe med det altså.  

#6: Ikke mer "skal bare".
Miss tidsoptimist, nå er det slutt med alt dette "skal bare" tullet. Jeg skal ikke BARE lakke neglene når bussen går om 10 min. Jeg skal ikke BARE børste kattene når det er 15 min til bussen går. (uansett hvor dårlig samvittighet jeg har for at det er en stund siden sist). Jeg skal ikke BARE sjekke nettavisene når jeg har lagt meg. And the list goes on. Full stopp. 

#7: Få nok søvn
Ett meget godt tips, og et punkt jeg er alt for dårlig på. Det er jo ikke rart jeg ikke hører alarmene når jeg bare får 6 timer søvn etter en full arbeidsdag og tung treningsøkt. Blir jeg flinkere på noen av de andre punktene blir jeg flinkere til dette også. 

#8: Lese bok på sengen, ikke stirre på mobilen
Å surfe på mobilen på sengen er jeg og gubben ganske så fæle på. Og hvis jeg allerede sliter med å føle meg trøtt på grunn av dagslys, så hjelper iallfall ikke dette. Jeg må lære meg å sette på alarmene, og legge i fra meg telefonen med en gang jeg går på soverommet for å legge meg. Og jeg må mye heller begynne å lese en bok eller noe på sengen.

#9: Avslappende kveldsrutine
Mye av grunnen til at jeg ikke blir trøtt om kvelden kan være fordi jeg gjør ting som holder meg aktiv og våken. Som å ta oppvask for eksempel. Det kan være en mye bedre ide å kjøre i gang en kveldsrutine som å lage en kopp te og lese en god bok den siste halvtimen jeg planlegger å være våken. 


#10: Komme meg opp av sengen med en gang jeg våkner
ååååh, dette er så innmari tungt å få til! Og ikke minst vondt om jeg ikke er uthvilt. Likevel, viktig å prøve å få til. Det skal godt gjøres å sovne av igjen bare jeg kommer meg opp i sittende, og etterhvert ut av sengen og soverommet. 

#11: Sett av litt lengre tid til det som må gjøres
Som sagt, jeg er en tidsoptimist som tror ting tar kortere tid å gjøre enn hva de egentlig gjør. Så det kan være lurt å sette færre ting på to-do listen og heller vie dem litt bedre tid. 

#12: Skifte lyder på alarmene oftere
Enda ett tips som gang på gang viser seg å fungere ganske bra. Jeg ser den negative virkningen med en gang jeg begynner å bli dårligere på dette. For jeg blir etterhvert veldig vant med lydene på alarmene, og da reagerer jeg ikke like godt på dem. Så kveldens mål blir å skifte på de jeg har hatt alt for lenge nå!

mandag, juni 27, 2016

Mandagsintervallen.


Det har herved fått ett navn: Mandagsintervallen. Det passer liksom bare så bra å dra på 3T å unnagjøre intervalltreningen etter jobb på mandag. Dørstokkmila er lang på mandager, og det dummeste jeg kan gjøre er å gå hjem før trening. Det er også veldig greit å bare ha bestemt meg for at det er 4x4 jeg skal springe på mandager. Ettersom det er bestemt er sjansen mindre for at jeg går ubesluttsom hjem fordi jeg ikke er sikker på hva jeg skal trene. Det er og greit å bare få det gjort!

Har vel nevnt tidligere at 4x4 begynner å bli en innmari viktig treningsøkt for meg, jeg merker positiv virkning av å trene slik langtidsutholdene løping. Å trene 4x4 vil si å løpe så fort jeg klarer å løpe 4 min, for så å ha pause i 2 min, gjenta. Altså, jeg løper ikke full spurt, men det jeg klarer å yte jevnt i 4 min. For meg er det nå på ca 4:35 per kilometer. Det er ett minutt raskere en hva jeg ønsker å ha kilometertiden på. Det er hardt, og jeg må virkelig ta meg skikkelig mentalt sammen for å holde ut. Men jo greiere det går, jo lettere er det å holde ut under lengre løpeøkter også. De to første repetisjonene er harde, den tredje uutholdelig og den fjerde og siste rent viljestyrt. Jeg skal være helt peise ferdig når jeg er ferdig med økten. Da er det ekstra godt å rette nesa hjemover. 


Kjempegodt å endelig komme hjem igjen da og vite at når jeg får dusjet og laget noe mat skal jeg ikke mer resten av mandagen. Det er bare å slappe av, nyte ukens første dag og rulle i seng etterhvert som søvnen kommer krypende. Og når vi snakker om middag var det soyamarinert laks med ris og råkostsalat som fristet mest. Og det var digg. Det er noe med intervalltreningen, jeg blir jammen sulten av den!




søndag, juni 26, 2016

Week 25


Ukens overraskelse: Effektiv Søndag


Idag har jeg hatt tidenes effektive søndag, så den er verdt å nevne som ukens overraskelse. Jeg vasket flere maskiner med klær, ryddet i rot på soverommet, ryddet stuen, tok oppvask, støvsugde heile kåken og kastet en del søppel før gubben rakk å komme hjem fra fisketuren. Det må ha vært deilig å komme hjem til en såpass shina kåk ;)

Ukens opptur: Løper bedre

Etter at jeg har begynt å legge fokus på å springe 4x4 intervall merker jeg en bedre utholdenhet når jeg løper. Å holde en høyere fart er ikke lengre like anstrengende og tungt. Det har gitt meg litt mer håp for å klare å springe halvmaraton med en kilometer tid på 5:30. Det er en utrolig oppløftende følelse. 



Ukens beste kjøp: Tights



Det må bli da jeg slo til på tilbud på 3T og kjøpte meg ny treningstights. Jeg har seriøst aldri eid noe annet en H&M treninstøy så det er på tide å prøve andre ting. Det ble en grå camo tights fra Reebok og jeg er veldig fornøyd. Den er digg å løpe i.

Ukens irritasjon: å forsove seg

Jeg hater å forsove meg, det er tidenes vondeste måte å våkne på! Spesielt når jeg våknet akkurat i det jeg må gå ut døra for å rekke buss tidsnok til jobb. Det er ufattelig kjipt og jeg blir gående hele dagen å føle jeg er forsinket. Det er ubehagelig, og ikke minst unødvendig. 



Ukens små glede: Date

Ingenting som en onsdagsdate med gubben. Spesielt ikke når han skille bort på fisketur og jeg ble alene hjemme i helgen. Det er litt stas å dra ut å spise sammen da. Vi er flinke til å gjøre det lille ekstra. Onsdagens date var utrolig koselig og ikke minst, det var god mat!


Ukens "hekta på": Godteri



Jeg er der igjen jeg, en arbeidsdag uten noe søtt er en dag med mange cravings og ukonsentrerte øyeblikk. Ikke vet jeg hvordan jeg havnet her men jeg er nå her igjen. Varme dager på jobb er tunge. Da vil jeg som regel ha noe å tygge på. Noe som gjør det ok å være inne på fine dager. Da er ikke tyggis nokk. Meen, jeg må nokk bare være flinkere å finne gode sunne alternativer.

Neste ukes mål:

Denne gangen skal jeg sette opp et mål for uken som kommer. Og det blir rett og slett å finne knep som gjør at jeg kan bli en person som klarer å komme til jobb og avtaler i god tid. Som kan sørge for at JEG ikke forsover meg mer. Eller stress som faen før jeg kommer meg ut døra. Jeg må bare slutte å være kronisk sent ute. Det blir vanskelig å skulle endre noe som ligger så latent i meg. Men jeg må prøve. 

Ukens låt: Fortune days

Summary of last week:

Surprise - efficient Sunday doing home chores. 
Upswing - Running faster easier.
Best buy - New running tights from Reebok.
Annoyance - Oversleeping, AGAIN.
Small delight - Date with hubby. 
Hooked on - Sweets and candy. Need to do something about that.
Next weeks goal - Find a way to become a precise person. Not a constant too late one.
Song - The glitch mob - Fortune days Virtual Boy Remix