Week 7

Ukens "hekta på": Trening

 Jeg føler det var veldig riktig å skrive trening her ja. Det har jo sine naturlige årsaker med at jeg hadde en tung treningsuke. Likevel, siden jeg valgte å trene overkropp med gubben som første trening den uken, måtte jeg være ekstra dedikert å sørge for at alle de 4 neste øktene ble gjennomført. 

Ukens beste kjøp: Utstilling

I ukens om var har jeg slått til på flere tilbud. Til helgen kjøpte jeg "Helgens plante" på IKEA og fikk med en liten sitronbusk med mange søte små sitroner på til over halv pris. På lampe avdelingen har jeg god oversikt over hva som går ut, og når det er tomt slik at vi leverer utstillinger til billigkroken så da de fine glasslampefotene var tomme, sikret jeg meg utstilling av den. 

Men det jeg er desidert mest fornøyd med er bildet jeg kapret for 70kr. Jeg har alltid hatt lyst på ett spesifikt bilde på bildeavdelingen vår på IKEA. Da det kom på family tilbud vurderte jeg å slå til og kjøpe men kom aldri så langt. Etterhvert fikk jeg nyss i at det var på vei ut av salg, og når jeg så en medarbeider gå av gårde med utstillingen sprang jeg etter og sa jeg ville ha den. Det skal bli så fint å få det opp over sengen.

Ukens irritasjon: Rot

Jeg og gubben kan å rote, og glemme å gjøre noe med det. Slik som oppvask som har stått i flere dager og det har kommet til det punktet hvor vi snart ikke har rent bestikk eller rene fat. Vi har rett og slett ikke funnet tid til å ta den. Eller som esken med julepynt som har stått på soverommet siden vi tok ned julepyntet. Eller alle de tomme sprayflaskene som skulle vært kastet i den røde avfallsboksen. And the list goes on... Men men, vi må bare prøve å få tatt en skippertak idag. 

Ukens nedtur: Mindre lønn. 

Ukens nedtur er desidert at jeg fikk mindre lønn enn forventet denne måneden. Det har seg slik at jeg fikk for mye utbetalt i januar, som jeg ble trekt for denne gangen. Ikke at jeg klager, jeg har jo fått pengene, bare litt for tidlig. Og jeg har jo penger på bufferkonto fra bonusutbetalingen i januar. Så jeg klarer meg. 

Ukens motivasjon: Klarer mer

Det som virkelig har motivert meg i uken som var er at jeg har klart så mye mer en hva jeg har trodd om meg selv. Jeg har klart å øke mengde med trening, og likevel klart å fungere normalt ellers. Og det har både gitt meg mestringsfølelse og motivasjon til å holde ut uken. 

Ukens små glede: Gubben

Ja jeg er rett og slett så klisje at jeg må si at den lille ekstra gleden jeg har kjent på er det gubben som skal ha æren for. Han er så utrolig snill og god. Det å komme hjem fra jobb på fredagskvelden, å dele en grandis sammen og bare slappe av i armene hans mens jeg tenker over at endelig er det helg - det er deilig det. 

Hvordan har deres uke vært?

Summary of last week:

Hooked on - exercise.
Best buy - Picture on sale.

Annoyance - Messy apartment....

Downswing - Less payment this month due to overpayment last month.

Motivation - The feeling that I am capable of much more.

Small delight - Coming home from work to my hubby. 

You are capable of much more than what you think

God lørdag!

Jeg sitter her med dagens første kaffekopp og er snart klar for ukens siste treningsøkt. Og den økten markerer at 2 tunge treningsuker er over. Det skal bli så bra. Det jeg virkelig har lært om meg selv disse to ukene er at jeg klarer absolutt mer en hva jeg selv tror. Og at ordene "sliten" og "lite energi" er bare to mentale blokkader. Jeg har også lært meg å lytte til kroppen. Nå hører jeg virkelig på den føler jeg. Virkelig deilig!

Ellers må jeg bare fortelle at jeg perset både i utfall og i benpress igår. 45kg på førstnevnte og 100 kg på siste. Det er rett og slett fordi jeg nå begynner å skjønne hvordan jeg skal trene max styrke, for jeg klarer å ha mye tyngre vekter når målet er å ta 5-6 rep. Klarer jeg opp mot 8-10 rep, er det bare å øke på. Også tok jeg i bruk alle jenters favorittøvelse for rumpa, hip thrust med stang. 

Jeg begynner å kjenne det allerede, og det er nettopp derfor at dagens økt blir rolig gåing på elipse eller sykling, etterfulgt av litt mobilitet og bøy og tøy. Samt en real runde med foam roller. Jeg kjenner at det er helt greit å avslutte den siste tunge uken med en rolig økt. 

Så etter idag håper jeg også på å være tilbake for fullt på bloggen også. Det er merkelig hvor mye tid 5 treninger i uka tar, kontra 4. Det er jo kun en til økt, en til dag med trening. Men men, jeg lærer, og jeg skjønner at jeg ikke kan ha så mye annet i fokus på tunge uker. Da må jeg lære å gi slipp på andre ting. Og etter to tunge uker er det jo 5 nye normale uker. Hele 5 uker med den tiden til overs som jeg er vandt med å ha. Det blir bra! God helg!

Sorry for not translating the last few updates. Two heavy weeks of exercise is almost over. It's just today's workout left, and I'll be back to the normal amount that I'm used to. Hopefully I will be back on track here at the blog to. It's strange how 5 workouts a weeks takes so much time contra 4. It is just one more. Anyhow, I have learned that I can't prioritize much else on these heavy weeks. I just have to get it done, then I'll be back to normal. 

I have learned much about myself on these two weeks. I can do much more than I think, I am fully capable of training heavy and to exercise five times a week. I have learned that phrases like "I'm tired" and "I dont have the energy" is just a mental block. And it feels so good to get past them! 

Almost weekend.

God fredags morgen!

Snart helg for de fleste, og snart helg for meg. Frihelg nemlig. Bare en senvakt igjen ikveld så blir det helg på denne jenta også. Jeg ser fram til det, for det betyr at andre og siste tunge treningsuke for denne gang er over. Tunge treningsuker er tunge å gjennomføre, rett og slett på grunn av at de krever mer tid og energi av deg. Logisk nokk.

Det blir mindre oppvask tatt, mindre klesvasker gjennomført, og det ble dessverre også mindre tid til bloggen denne uka. Jeg kjenner de to førstnevnte irriterer meg langt mer en noe annet jeg ikke har fått tid til, for i går ble jeg rett og slett rot-stressa. Og da er det bare å rydde noe da, så jeg fikk endelig eksen med julepynt som har stått på soverommet inn i boden. Også fikk jeg ryddet litt  smårusk her og der så stressnivået roet seg. 

Men før det hadde jeg tatt på meg broddene og vært ute og løpt hastighetstrening. Det var veldig godt det. Spurtet diverse distanser langs stien ved elven, og fikk nydelig utsikt med på kjøpet. Så mørkt og stille som det var lå gatelysene å speilte seg i den blanke nidelven. Og det er faktisk et vakkert syn. 

Idag er det max styrke som står på planen, jeg skal bare kaste i meg siste skvettene med kaffe før jeg trør av gårde til treningssenteret. Nest siste treningsøkt, det er bare å stå på. 

A furry relief

God kveld!

Tenkte jeg skulle komme med en liten oppdatering om hvordan det går med Jax. 

Da jeg kom til vetrinæren fikk jeg tilbud om å være med han til han sovnet av bedøvelsen. Det var litt vemodig å sitte å stryke han til bedøvelsen kikket inn, men fikk snakket litt med vetrinær om pelsen og hva jeg ønsket at de skulle ta idag. Jeg fikk beskjed om at det ville ta en times tid.

Så da kjørte jeg og bestefaren til Marius, som var skyssen min, en tur til City Syd. Der fikk han spist middag og jeg tok en kopp kaffe. Det var en koselig liten time, og etterpå kjørte vi for å hente Jax. 

Det var en kraftig redusert Jax som etter ett par timer kviknet til på det varme badgulvet. Både i dagsform og i mengde pels. Magen er ganske bar, der var det nok så sammentovet at det bare var å barbere vekk det meste. Ellers har de greit igjennom hele pelsen til Jax, og det er faktisk synlig. 

Da jeg var å hentet han fikk jeg vite at han har veldig dårlig pelskvalitet, og at jeg burde skifte til et annet for. Jeg om har brukt RC's ragdoll fôr fordi jeg trodde det var bra nokk. Men jeg lærer stadig vekk, nå vet jeg iallfall hvordan dårlig pelskvalitet er og ser ut. Jeg håper at skifte av fôr vil hjelpe. 

Akkurat nå sitte han ved gubben på gulvet og maler som bare det. Og ruller rundt for å gjøre seg fin og få kos. Det gjør godt i matmorhjertet. 

The furry guilt of a pet owner

God tirsdags morgen!

Jeg må bare beklage for at det ikke ble noen "uken som var" update denne gangen, hodet mitt var på ett helt annet sted igår, og det er det definitivt idag og.  Jax skal til ventriner for å få ordnet pelsen sin idag. Han har en del klumper som mest sannsynlig må barberes bort. Og jeg har så klart dårlig samvittighet. 

Jeg vet jo at jeg har prøvd så godt jeg kan, men likevel. Jeg kunne ikke gitt mer faen i hva folk synes om klesstil eller sminken min, men når det kommer til hva folk tenker om meg som matmor så bryr jeg meg mye. Så jeg er så klart litt bekymret over hva de kommer til å si på dyreklinikken idag. Likevel, tror jeg at de vil se hvor ufattelig mye pels Jax har. Og selv om han kanskje blir "skamklipt" under magen så vet jeg at det er for det bedre for hans del også å få bort de vonde klumpene.

Per dags dato rygger Jax unna når jeg skal løfte han opp, sikkert for at han er redd for at det skal bli en vond børsteseanse men aller mest fordi det er vondt å bli løftet pga klumpene. Så selv om jeg har dårlig samvittighet fordi det har blitt så ille, så er jeg glad det er en løsning på det. For jeg vil ha min kjære kosepus igjen. Han som kunne legge på rygg på fanget mitt mens jeg børstet han forsiktig på magen. Og han som bare kunne ligge på rygg og kose seg. Og ikke minst han som ikke hadde så mye imot å bli børstet. 

Jax, the youngest of our two cats is going to the vet today. We need some help to get rid of tangles and felted lumps of fur. I can see it in the way that he backs away when I want to pick him up that they are sore and painful. I am feeling pretty bad that it has gotten this far, actually pretty guilty. But I know I've worked hard with his fur, it just got ahead of me every time I started to sort it all out. I dont care much what people think of me and my style, but I care about what people think of me as a pet owner obviously. 

I'm trying to look at this with positive eyes. Even if he needs to get shaved, we will have a clean start. I will be able to give him a bath again and take proper care of his fur. 

Father & Son

God søndags kveld.

Jeg har vært dårlig til å sanke husmorpoeng i helgen så da jeg kom hjem etter brunsj hos svigermor idag var det bare å sette i gang. Jeg har til nå vasket X antall maskiner med klær og tatt oppvasken. Også har jeg leket mitt med pusene. Og innimellom alt dette har jeg sneket inn et par episoder med Sleepy Hollow. Tror dere ikke jeg har funnet enda en serie å se. 

Jeg skulle egentlig ha trenet idag, men mye søtsaker både i går og idag har gjenlatt en tung og trøtt følelse i kroppet at jeg har måttet innse at det var best å ta fri. Fysioterapeuten min sa at det var vitkig å lytte til kroppen, og jeg prøver så godt jeg kan. Synd det går utover overkropps øktene, men jeg får bare sørge for at det blir gjort neste uke. 

Men til det jeg ville vise dere idag. Det var et rolig formiddagsøyeblikk hvor begge pusene lå side om side oppå expedithyllen vår. Det er sjeldent de to ligger såpass lenge i ro side om side at jeg rekker å få tatt så mange bilder av dem. Gubben sprang og fant en leke og viftet med bak meg så jeg fikk noen bilder hvor de så i kameraets retning. 

Åh så fine bilder det ble. Gjør matmorhjertet ganske lykkelig. 

Got some beautiful photos of our two lovely furballs, just wanted to share them with you. It is not often that they lay besides each other long enough for me to take pictures, but today they did. Father and son, side by side. I'm so happy. 

Training to become a better runner; Update.

God lørdag!

Jeg sitter her og kjenner hvordan en tung treningsuke føles i kroppen. Så da tenkte jeg like så godt jeg kunne fortelle litt om hvordan det har gått så langt med treningsopplegget. 

Jeg startet med 5 uker med normal treningsmengde, det vil si 4 treninger totalt i uken inkludert overkroppsøkten. Det er en treningsmengde jeg er veldig vandt meg, og noe jeg som regel får til uansett hvordan uken ser ut. Det har gått veldig greit og kroppen har vært med hele veien. Det å ha en plan som forteller meg hva jeg skal trene har fått meg til å gjennomføre alle økter jeg har satt opp. Foruten overkroppsøktene som har en tendens til å falle ut etter som den kommer utenom treningsplanen for å bli en bedre løper. 

Jeg har lært en del om hva forskjellige treningstyper innebærer, og kjenner endelig at jeg har skjønt hva eksplosiv trening vil si kontra max styrke. Jeg har og lagt merke til at det er mye gøyere å løpe og kjøre løpeøkter når det blir variert og ikke bare den samme joggerunden hele tiden. Jeg løper intervall, kjører hastighetstrening og langkjør økter. Jeg varierer med å løpe på mølle, ute, og hva jeg velger å fokusere på. Og det er så gøy! Jeg var veldig glad i å løpe før, men nå er det en lidenskap. Jeg merker det spesielt på hvor entusiastisk jeg blir når temaet løping kommer frem i samtaler. 

Etter 5 uker med normal treningsmengde skal jeg i følge planen å ha 2 tunge uker. Det vil si at jeg kjører på med enten en ekstra løpekøkt eller en ekstra styrkeøkt i uken. Jeg er snart ferdig med min første tunge uke og må si jeg har taklet denne tunge uken mye bedre en hva jeg så for meg at jeg skulle. Jeg er riktig nokk sliten og trøtt i kroppen, og den har nokk fått seg en liten overraskelse. Jeg legger merke til at jeg  får ikke gjort like mye hjemme, men det er bare for 2 uker så det går fint. Det er viktig å slappe av når jeg kan merker jeg.

Likevel kjenner jeg på en helt spesiell mestringsfølelse. Jeg klarer mer langt mer enn jeg tror og jeg er positivt overrasket over meg selv. Det føles innmari godt å ha en kropp som fungerer så bra. Også er det veldig deilig når trening er gøy å gjennomføre!