God torsdag! Jeg skulle egentlig ha laget denne posten og kommet meg på trening, og vært relativt godt i gang med det, men youtube kan virkelig suge tiden ut av meg noen ganger. Men all negativitet til side, jeg har lyst å dele noen eksempler på hva jeg hører på når jeg trener. Jeg har en egen spilleliste på Spotify, tilgjengelig offline, med låter med trykk og gode beats til å motivere meg enten jeg er ute og jogger eller trenger å fokusere fullt på å maxe ut på siste sett under en styrke økt. Musikk fungerer helt fantastisk til å motivere! Så dette er hva jeg hører på når jeg trenger å gi alt:
What I listen to when I need to push myself. Either when I'm running or I am doing the last set of an exercise.
Søndagsturen på Ladestien topper nokk denne ja. Jeg har egentlig ikke ord for hvor deilig det var. Kjenne sola på kinnet, lukte sjø, tang og fjære. Også er det kjempestas å gå tur med så flott selskap.
Ukens beste kjøp: TGR kopp
Jeg og gubben har drukket av disse siden vi kjøpte dem, og jeg har lagt merke til hvor mye lettere det er å få i meg nokk vann med en slik kopp med sugerør. Jeg tar småe slurker mer eller mindre hele tiden. Love it.
Ukens irritasjon: Nese-helvette
Nå er nesen langt verre denne uken men det irriterte meg fortsatt stort i forrige uke også. Jeg var tett i nesen når jeg våknet, og ble tett i nesen om kvelden. Hadde plutselige nyseanfall nå og da i løpet av dagen, og kunne også bare bli plutselig tett midt på dagen. Plagsomt når jeg var og er helt frisk ellers.
Ukens motivasjon: Tid
En deilig motivasjon jeg hadde i forrige uke var at jeg hadde en ukes ferie og masse tid. Jeg fikk gjort litt mer av det jeg ellers ikke prioriterer så mye tid til. Og jeg fikk gjort ting jeg savner å gjøre. Blant annet å dra på kafé og gå turer.
Ukens små glede: Café
Onsdags ettermiddag dro jeg på Kafé med Silje, og vi spiste den fantastiske kyllingssalaten de har på Jordbærpikene og jeg fikk drukket en deilig café latte. Det var skikkelig stas, og jeg håper det blir gjentatt snart, gjerne med hele jentegjengen.
Ukens "hekta på": Musikk
I forrige uke oppdaterte jeg meg litt på kpop verdenen, og har nesten hørt på de nye låtene jeg har oppdaget konstant. Flere av dem har jeg kun hørt på igjennom youtube, men nå kan jeg høre på dem på vei til jobb, på trening og ute på joggeturer. DEILIG.
Ukens overraskelse: Jobb
Det overrasket meg så pass stort at jeg måtte skrive det på statusen på Facebook. For som regel når jeg har ferie så tar jeg turen innom IKEA og handler litt. Når jeg er der opp til 8 timer hver dag så orker jeg sjeldent å handle samme dagen, så det blir som oftes på fridager eller i ferien. Men denne gangen har jeg vært så fokusert på trening og andre ting jeg ville gjøre at jeg rett og sletten har "glemt" det.
Ukens sang: Hate
Summary of last week:
Upswing - Hiking along Ladestien. Best buy - TGR jar.
Annoyance - Blocked nose...
Motivation - Having time.
Small delight - Going to the cafés. Hooked on - Listening to new music. Surprise - Not going to IKEA during my week off. Song - 4minutes - HATE.
God morgen! Nå som jeg har en telefon hvor lydinngangen fortsatt funker merker jeg godt hvor mye musikk på øret har å si en tidlig morgen på vei til jobb. Hvordan enkelte låter fyller meg opp med energi eller setter fantasien i full sving, som igjen gjør meg våken og inspirert. Gira til å dra på jobb og gjøre en bra innsats. Så her er noen av låtene jeg elsker å høre på før jobb.
30 Seconds to Mars - Up in the air
T-ARA - Sugar free
Selena Gomez - Kill 'em with kindness
CLMD, Astrid S - Dust
Muse - Knights of Cydonia
Hedegaard - Make you Proud
2NE1 - CRUSH
SunMi - Burn
Heres a list of songs that are damn good to listen to before work. I am so happy that I am currently borrowing a phone where the sound plug-in still works, and I can listen to music on the bus to work again. Love it!
Ukens opptur: Sommerferie Ja, litt tidlig ute med det, men når sommerferien er i boks begynner jeg å glede meg. Bestilte billettene idag faktisk. Så nå er det bestemt. Årets ferie blir en langhelg i Lyon. Det er på tide at jeg får oppdaget Frankrike samt besøkt min kjære søster i Lyon. Ukens beste kjøp: Adapter Jeg har den siste tiden maset etter om det er noen som har en smarttelefon å låne meg. Viste seg at de fleste som hadde noen til overs hadde telefoner som krevde større sim-kort en nano. Jeg gikk lengre frustrert før jeg oppdaget at det var bare å kjøpe en Nano-til-micro adapter. Og voila, problemet var løst. Så nå sitter jeg er men en Samsung s4 lånt av en venninne.
Ukens irritasjon: Telefonskrap Min ca 9 måneder gamle telefon har blitt redusert til irriterende skrap. Den funker jo, men jeg får hverken hørt på musikk eller lydbøker til og fra jobb da lydinngangen er ødelagt. Skjermen kan til tider fuske og nekte å slå seg på. Og enkelte ganger "hopper" skjermbildet rundt. Samt så har jeg opplevd å få skjermen delvis eller helt dekket av snøstorm. Og når tror dere det er gøyest at skjermen ikke slår seg på? Jo, når jeg må ha frem bussbilletten...
Ukens nedtur: Same as above Det er litt drit at en såpass ny telefon skal gå rett i dass.
Ukens motivasjon: Frihelg Jammen ta er det deilig å ha frihelg. Og det motiverer også. Det går helt greit å pløye seg gjennom 5 arbeidsdager når du vet at helgen venter på deg allerede kl 17 på fredags ettermiddag. Og selv om helgene alltid går litt for fort, så har den denne gangen vært litt lengre enn normalt.
Ukens små glede: Blomster Selv om jeg oftes kjøper dem selv, så er det en herlig glede å ha i hus. Ukens sang: Feral Hearts
Hvordan har deres uke vært?
Summary of last week:
Upswing - booked tickets for summer holiday. Best buy - nano-to-micro sim card adapter.
Annoyance - Messed up phone..
Downswing - It was a pretty new phone.
Motivation - Knowing its weekend soon.
Small delight - Flowers Song - Kerli with Feral Hearts.
God mandags morgen! Som jeg nevnte i går trenger jeg å minne meg selv på hvorfor jeg gjør det jeg gjør innen trening og finne tilbake treningsmotivasjonen. Så i steder for å komme med den standard "uken som var" oppdateringen, tenkte jeg å komme med to korte lister. 5 punkter for hvorfor jeg trener slik som jeg gjør og 5 punkter som motiverer meg.
5 grunner til hvorfor jeg trener som jeg gjør: 1. Bli en bedre løper Jeg trener slik som jeg gjør for å bli en bedre løper, og treningsopplegget jeg har er med på å hjelpe meg slik at jeg får trent på alle de områdene jeg bør trene. Jeg kan ikke bare løpe og kjøre mengdetrening for å bli en god løper, jeg må huske på å ivareta mobilitet og trene styrke. Jeg trener slik som jeg gjør fordi jeg ønsker å bli en bedre løper. 2. Holde meg slitasje/skadefri Jeg har slitt med at musklene som sitter på høyre hoftekam har vært stramme. Som igjen har ført til spenning på iliotibialis båndet som går fra disse musklene og ned til kneleddet. Det har igjen ført til irritasjon i kneet ved repetitive bevegelser som løping. Derfor har jeg ca en økt i uken hvor jeg trener mobilitet for å vedlikeholde og forbedre mobiliteten i disse musklene. Derfor jeg trofast til foam rolleren som jeg bruker veldig mye. Og derfor bruker jeg en liten ball til å trykkbehandle musklene. 3. Halvmaraton Målet mitt med all denne treningen er jo å være klar til å løpe halvmaraton i første helgen i september. Med å være klar mener jeg at jeg skal klare å løpe i 2 timer uten å føle smerte i kneet. Og at jeg skal klare det på en passe god tid som jeg vil være fornøyd med. Dessuten er det motiverende å trene for noe, og ikke bare fordi jeg vil være bedre. Men faktisk for et løp hvor jeg faktisk ønsker å prestere godt. 4. Elsker å løpe For å være totally cheesy og alt det der så må jeg si at jeg faktisk elsker å løpe. Det er min ting. Min ting hvor jeg er i min sone og glemmer alt annet. Jeg elsker å være bare meg, mine tanker, min kraft og musikken på ørene. Det er deilig og befriende. 5. En treningsplan gjør det lettere Ja, det gjør det faktisk lettere å gjennomføre. Igår var første økt på planen jeg ditchet. I nesten 6 uker holdt jeg meg til planen, og det synes jeg er overraskende bra. Det hjelper å ha en plan som sier hva jeg skal trene iløpet av uken. Jeg tror det ville vært en helt annen historie om planen diktaterte når jeg skal trene.
5 ting som motiverer meg: 1. Resultater Jeg er en ganske resultatbevist person, å se resultatene er ganske viktig for meg. Ett resultat av treningen jeg gjør kan være å klare å holde en høyere gjennomsnittsfart. Det er jo ett resultat av styrke og løpetrening. Det er jo der jeg ønsker å se resultater fremover, for jeg må øke gjennomsnittsfarten. 2. Ser fremgang Litt likt det første punktet, men det blir litt lenger ned i detaljene føler jeg. Fremgang er så mye. Det kan være å komme meg litt lenger ned i en uttøyelse eller at jeg klarer en repetisjon mer på max vekt økten. Det kan være å føle at noe går lettere, eller at jeg løper lettere. Alle de små stegene på veien mot ett resultat. 3. Mestring Det er så gøy og motiverende å gå fra trening å føle at jeg har mestret noe. Det kan være en øvelse jeg har slitt med å få til riktig, og endelig har jeg klart det. Det kan være å klare en hang-ups uten strikk. Det kan være å klare å løpe en mil under en time. Eller rett og slett å se at jeg klarer å gjennomføre 5 økter i uken. Mestringsfølelse kommer av fremgang og resultater. 4. Go'følelsen Ah, den gode følelsen du sitter igjen med etter en real treningsøkt, den er god ikke sant? Det kan noen gang sitte langt inne å dra på trening, men når jeg går hjem og kjenner på den følelsen så var det verdt det. 5. Å se effekten i hverdagslivet Det motiverer meg når jeg ser effekten av trening i hverdagslivet. Det kan for eksempel være å løfte og lempe en trepalle oppå toppen av x antall paller. Dette, kjære lesere, klarte jeg så absolutt ikke da jeg begynte å jobbe på IKEA. Jeg måtte rett og slett dra pallen over på de andre. Nå klarer jeg å ta tak i den, løfte den opp. Og det liker jeg, gjør arbeidsdagen litt lettere. Ellers blir jeg langt mindre sliten av å småløpe rundt en hel arbeidsdag en hva jeg gjorde før. Det er gøy å se at trening kommer til nytte andre steder også en på selve treningen.
I made two small list trying to motivate myself to keep up. I'm feeling down and heavy, and its not easy to convince myself to get my ass to the gym currently. That is why I need to remind myself why I am doing this, and what good comes of by keeping up. 5 reasons why I exercise the way I do: 1. I want to become a better runner 2. To keep me from getting any injuries 3. I plan to participate in a half-marathon run. 4. I simply love to run 5. Sticking to a plan makes it easier 5 things that motivates me: 1. Seeing the results 2. Seeing progression 3. Feeling of mastery 4. That good feeling you get after a workout 5. To see the effect in my daily life
Idag har jeg og gubben gått igjennom klærne hans og fått sortert vekk alt han ikke bruker, og det ble en del! Det var på tide å få det gjort altså. Så nå har vi en real haug å gi bort til Fretex eller lignende. Jeg må bare finne tid til å gå igjennom mine klær også. Problemet er bare at jeg tilbringer mye tid i jobbuniform eller treningsklær, jeg aner nesten ikke hva det er jeg faktisk bruker eller ikke av klærne mine. Vel, må bare få det gjort.
Idag var vi invitert til middag hos svigerfar og vi fant ut det var like så greit å gå dit, da jeg hadde lyst å gå meg en tur i løpet av dagen. Jeg hadde jo planer om at vi skulle komme oss ut, som nevnt tidligere her på bloggen. Det ble ikke en skikkelig tur ut i bymarka med kakao, sitteunderlag osv. Men det ble i det minste falle en times gåtur ute. Godt med frisk luft og røde kinn.
Kjenner jeg sliter med motivasjonen for tiden. Jeg skulle egentlig ha trenet intervall trening idag men jeg hadde rett og slett ikke det i meg å dra til ett treningssenter idag. Jeg så for meg at jeg kunne komme til å slite med treningsmotivasjonen etter to tunge uker. Derfor prøver jeg å ikke ta det så veldig tungt at denne uken ble veldig lett.
Likevel, jeg må finne ut hva som skal til for å få motivasjonen og lysten tilbake.
We were invited to my father-in-law for dinner today, and decided to walk there instead of taking the bus. We had a pretty decent weather and it was nice to spend an hour outdoor on a otherwise lazy sunday.
I was supposed to train intervals today, but couldn't quite find the motivation. I anticipated that I would struggle with my motivation after two weeks of heavy workout, so I try not to stress much about how this week ended up.
I just have to figure out how to get my motivation back.
Jeg føler det var veldig riktig å skrive trening her ja. Det har jo sine naturlige årsaker med at jeg hadde en tung treningsuke. Likevel, siden jeg valgte å trene overkropp med gubben som første trening den uken, måtte jeg være ekstra dedikert å sørge for at alle de 4 neste øktene ble gjennomført.
Ukens beste kjøp: Utstilling
I ukens om var har jeg slått til på flere tilbud. Til helgen kjøpte jeg "Helgens plante" på IKEA og fikk med en liten sitronbusk med mange søte små sitroner på til over halv pris. På lampe avdelingen har jeg god oversikt over hva som går ut, og når det er tomt slik at vi leverer utstillinger til billigkroken så da de fine glasslampefotene var tomme, sikret jeg meg utstilling av den. Men det jeg er desidert mest fornøyd med er bildet jeg kapret for 70kr. Jeg har alltid hatt lyst på ett spesifikt bilde på bildeavdelingen vår på IKEA. Da det kom på family tilbud vurderte jeg å slå til og kjøpe men kom aldri så langt. Etterhvert fikk jeg nyss i at det var på vei ut av salg, og når jeg så en medarbeider gå av gårde med utstillingen sprang jeg etter og sa jeg ville ha den. Det skal bli så fint å få det opp over sengen.
Ukens irritasjon: Rot
Jeg og gubben kan å rote, og glemme å gjøre noe med det. Slik som oppvask som har stått i flere dager og det har kommet til det punktet hvor vi snart ikke har rent bestikk eller rene fat. Vi har rett og slett ikke funnet tid til å ta den. Eller som esken med julepynt som har stått på soverommet siden vi tok ned julepyntet. Eller alle de tomme sprayflaskene som skulle vært kastet i den røde avfallsboksen. And the list goes on... Men men, vi må bare prøve å få tatt en skippertak idag.
Ukens nedtur: Mindre lønn.
Ukens nedtur er desidert at jeg fikk mindre lønn enn forventet denne måneden. Det har seg slik at jeg fikk for mye utbetalt i januar, som jeg ble trekt for denne gangen. Ikke at jeg klager, jeg har jo fått pengene, bare litt for tidlig. Og jeg har jo penger på bufferkonto fra bonusutbetalingen i januar. Så jeg klarer meg.
Ukens motivasjon: Klarer mer
Det som virkelig har motivert meg i uken som var er at jeg har klart så mye mer en hva jeg har trodd om meg selv. Jeg har klart å øke mengde med trening, og likevel klart å fungere normalt ellers. Og det har både gitt meg mestringsfølelse og motivasjon til å holde ut uken.
Ukens små glede: Gubben Ja jeg er rett og slett så klisje at jeg må si at den lille ekstra gleden jeg har kjent på er det gubben som skal ha æren for. Han er så utrolig snill og god. Det å komme hjem fra jobb på fredagskvelden, å dele en grandis sammen og bare slappe av i armene hans mens jeg tenker over at endelig er det helg - det er deilig det.
Hvordan har deres uke vært?
Summary of last week:
Hooked on - exercise. Best buy - Picture on sale.
Annoyance - Messy apartment....
Downswing - Less payment this month due to overpayment last month.
Motivation - The feeling that I am capable of much more.
Small delight - Coming home from work to my hubby.
Ukens "hekta på": P3morgen Må ha det, bare må ha det. I uken som var våknet jeg nesten hver morgen til P3morgen. Jeg skulle egentlig bare teste ut hvordan det var å bruke radio som vekkeklokkelyd på wake-up lampa mi. Digger det! Kjempedeilig å våkne til Silje og Ronny på P3.
Ukens beste kjøp: Genser Denne genseren var definitivt ukes beste kjøp. Så deilig og god.
Ukens irritasjon: Is Glatt is. Ustrødd is. Umulig å komme seg noe sted. Spesielt når det enten smelter snø eller regner iløpet av dagen og fryser på over natten. Jeg sverger, på lørdag hadde jeg ikke kommet meg på jobb om jeg ikke hadde hatt broddene liggende i veska. Jeg hadde stått som en idiot nederst i bakken.
Uken opptur: Ringen På torsdagen som var sendte jeg melding til gubben om at jeg lurte på når jeg endelig skulle høre fra gullsmeden. Det var jo gått over 2 uker, burde jeg ikke ha hørt noe? Selvfølgelig, dagen etter jeg lufter bekymringen så får jeg melding på fredag formiddag om at den er klar til henting. Gjett hvem som stakk med en gang og hentet den?! Jo jeg! Det var så godt å få den på fingeren.
Ukens motivasjon: Tertial
På IKEA har vi noe som heter tertial eller halvårspenger, der avdelingen får en liten pengestødnad til å gjøre noe sosialt sammen. Denne gangen ble det tapas og sushi hjemme hos sjefen selv. Og jeg hadde gått og gledet meg siden forrige uke. Det ble liksom til en motivasjon gjennom uken. Jeg så så frem til det, og det var så verdt det! Kjempe kveld med fantastiske kollegaer!
Ukens små glede: Roser Yup, det er totalt verdt det å kjøpe roser til seg selv for 80kr på rema. Jeg har til og med tipset gubben om det og da spurte han hva han fikk igjen for det, og jeg kunne svare med at da fikk han en nydelig dekorasjon på bordet og en veldig glad kjæreste. For jeg blir glad av å se buketten, rosene er så store og fine. Det blir definitivt ny bukett fra rema.
Dilemma: What to wear?!
Som alltid når jeg skal noe en lørdagskveld bruker jeg dager på å gå rundt å tenke på hva jeg skulle ha på meg. Og jeg hadde klart å tenke ut noe, men da lørdagen kom og jeg sto der og skulle finne antrekk for kvelden følte jeg absolutt ikke for det. Så satt jeg der da med antrekks dilemma og dårlig tid. Ukens sang:
Ukens mål: BAKE KAKE
Det er frihelg til helgen, og det bør jo bety at jeg for en gang skyld skal klare å bake noe til helgen. I bakeboken jeg fikk til jul er det en herlig oppskrift på brownies som jeg har lyst å prøve. Utfordringen blir å smelte hvit sjokolade som jeg aldri har fått til før. Vel, jeg får bare prøve igjen da!
Hvordan har deres uke vært?
Summary of last week:
Hooked on - P3morgen, a morning radio show Best buy - Lovely knitted sweater
Annoyance - ice on the roads...
Upwsing - Finally having the engagement ring on my finger.
Motivation - Tapas and Sushi with the best co-workers.
Small delight - Lovely big roses. Dilemma - What to wear when I dont feel like wearing what I planned. Song - Coldplay - Hymn for the Weekend. Next week's Goal - To bake brownies from scratch.
Ukens "hekta på": kullsyre. Det er rart å gå ifra at kullsyreholdige drikker ikke er noe man tenker på, til å ha lyst på det ganske ofte. Enten det er Olden med villbringebær, farris eller Pepsi Mac cherry. Skal ærlig innrømme jeg har drukket langt mer brus en hva jeg gjør til vanlig. Og at jeg ikke er så komfortabel med at det har blitt slik. Så ja, det er definitivt det jeg har vært hektet på.
Ukens store irritasjon: Stå opp! Jeg skal ikke klage, jeg kommer meg som regel opp i ok tid. Det er bare en smule irriterende at jeg som regel knøvler meg ut av sengen 30 min + etter at den siste vekkeklokken har ringt. Jeg er for evig misunnelig på de som bare spretter opp av sengen. Hvordan får dere det til?
Uken opptur: Gode resultater!
Som jeg nevnte innledningsvis i forrige innlegg, det er så innmari deilig å gå fra jobb med gode resultater! Og det har virkelig satt prikken over i'en for denne uka. Ikke bare nådde min avdeling målet, men vi klarte til og med mer. Det er så deilig å få en slik avslutning på en arbeidsuke.
Ukens tanke: Medmenneskelighet
Hvor i all verden er menneskeheten på vei hen? Hvorfor har vi så innmari dårlig evne til å ha medlidenhet, eller bare evne til å forstå andre? Hvorfor hater så innmari mange flykningene? Når de til syvende og sist er et menneske, like mye verdt, som både du og jeg? Hvordan kan folk sitte gjemt bak en skjerm og hetse Sophie Elise på den måten, når hun tar dere på senga, og ikke en gang være ydmyk etterpå? Hvorfor har vi evne til å skrive og si så mye slemt om andre? Og ikke minst hvordan kan vi ønske andre så mye vondt?
Ukens etterpå-klokskap: Drikk vann!
Fredags kveld kom jeg hjem med dundrene hodepine. Og det rett og slett fordi jeg ikke var flink nokk til å drikke vann på jobb. Så mye kunne vært unngått om jeg bare hadde hatt vett til å drikke vann innimellom kaffe og te. Vann er og blir den beste tørstedrikken. Og når man fort går 20.000 skritt på jobb, så ja, da trenger man vann.
Ukens beste kjøp: Biff
Yes, idag sto det biff på menyen. Og jeg angrer så absolutt ikke. Dermed må jeg si at å handle biff igår rett etter jobb før jeg hadde daffedate med jentene var noe av det smarteste jeg kunne gjort. Så idag slapp både jeg og gubben å sitte å lure på hva vi skulle spise, og om vi orket å gå på butikken. Hadde alt klart takket være gårsdagens butikktur. Fornøyd ja!
Ukens motivasjon: Rundt om kring
I det siste har jeg prøvd å finne inspirasjon og motivasjon i det som er rundt meg. Dyktige medarbeidere på jobb, mønstre i materialer, simpelheten i design, fargene i løvet osv. Jeg har prøvd å finne glede i det som allerede er der. Og trekke frem positiv energi. Jeg vil si det funker. Min verden er ganske energisk for tiden.
Ukens små glede: Middagsdate Det er ikke å komme utenom at tirsdagens middagsdate med en uberkul jente ga meg en bra start på uken. Utrolig koselig å lage mat sammen selv om man er veldig sliten etter jobb. Bare det å slippe å spise alene på en hverdag var digg. Jeg begynner jo å bli vandt med det men det er likevel mer stas å spise sammen med noen ;) Dette må gjøres oftere!
Ukens favorittsang:
Etter å ha sett traileren til Halo 5, så fant jeg tilbake til denne sangen. Jeg har mildt sagt vært hektet siden. Den har vært helt utrolig energigivende å høre på bussen tett før jobb, eller bare når som helst.
Hvordan har deres uke vært?
Summary of last week:
Favorite song - 'Knights of Cydonia'
Hooked on - Soda
Annoyance - Getting out of bed in the morning seems to be hard...
Oijda, det er bare 3 innlegg mellom dette og forrige ukes tilbakeblikk. Ser ut til at jeg må skjerpe meg litt, men neste uke skal bli så bra at det tror jeg går som en lek! Jeg har nemlig helt ny energi i kroppen og det kan dere lese om helt nederst i innlegget. Vi kjører på ;)
Ukens favorittsang: Hele to stk
Ukens "hekta på": Morgenkos
Denne uken har minstemann, Jax, vært så utrolig god om morgenen. Han er grunnen til at jeg nesten forsover meg om morgenene. Når alarmene mine ringer er han enten på hodeputen min eller et eller annet sted i sengen. Jeg hører et svakt mjau og vet han har lyst til å kose i armkroken min. Og sånn blir det. Det er vår lille morgenstund.
Ukens store irritasjon: Forsove seg
Ja jeg har altså gjort det, denne uken også. Når gubben drar tidlig på mandagen, er vi som regel i seng ganske sent på søndag. Det har vært sånn hver eneste gang. Og jeg våkner som regel i det han går ut døren på morgenen, og da blir det lite søvn. Og natt til tirsdag er jeg ikke noe bedre, for da er jeg bare sen i seng rett og slett fordi jeg ikke ser frem til å sove alene. Og dermed har det blitt ganske vanlig å forsove seg på onsdag. Derfor skrev jeg tildigere i uken et innlegg om å være litt strengere mot seg selv og prioritere søvn. Det kan du lese her.
Uken opptur: Rent og pent
Jeg må si at det var ikke feil å prioritere å få støvugd på fredag og vaska heile leiligheten på lørdag. Ja jeg valgte faktisk å bruke lørdags formiddag til å vaske gulv og vaske ned badet med klor. En lørdag! Og det gjør at jeg nå kan nyte hele søndagen uten å føle at det er noe som burde vært gjort. Deilig!! Ja, og så er jo det at jeg endelig har farget håret en opptur også! :)
Ukens tanke: Perfekt
Jeg er relativt lei av å lese overskrifter som "slik får du perfekt eyeliner", "For å rocke grått hår må du..." eller "Slik får du perfekt <sett in ord her>". Hvem er det som bestemmer at dette er perfekt? Perfekt er så subjektivt. Kanskje personen som skrev om perfekt eyeliner synes den tynne vingede versjonen er best, men hvordan kan hun bestemme at jeg som liker tykk eyeliner ser ut som en panda? Når lot vi andre bestemme for oss hva vi selv synes er perfekt? Perfekt for meg er noe helt annet en perfekt for deg. Dermed driver jeg ikke å presser på deg mitt syn.
Fra i sommer, utsikt ned på hjemplassen min.
Ukens etterpå-klokskap: Briller
Tirsdagens arbeidsvakt var rimelig tung, og det fordi hodepinen meldte seg ganske tidlig på dagen. Jeg har opp til flere ganger i det siste opplevd en slags spennings hodepine, som om noen putter ett litt for stramt strikk rundt hodet mitt. Det kan være så innmari mange grunner til. Lite søvn, lite vann, dårlig matvalg, og ikke minst kan det være at jeg ikke har brukt lesebrillene mine på en evighet. Så dermed er det på tide å bruke dem. Og skulle jeg få vondt i hodet til tross for det så vet jeg at det ikke er fordi jeg ikke bruker dem.
Ukens beste kjøp: Å ikke kjøpe noe
Denne uken har jeg strengt tatt ikke kjøpt noe spesielt. Bortsett fra noen glass jeg kjøpte på mandagen. Glass måtte jeg bare ha, for vi har knust en del - haha. Og de er fine, men ett mer praktisk kjøp til leiligheten. Så jeg vil si at det beste jeg har gjort denne uken var å unngå å kjøpe meg noe annet en praktiske ting. Fordi det blir mye shopping i oslo neste helg. Og da vil jeg ikke kjenne på den at jeg ikke kan kjøpe noe fordi jeg har spandert så mye på meg selv i det siste.
Ukens motivasjon: Du kan.
I det siste så har jeg hentet frem ett gammelt motto, og motivasjonstenking. Og det er at hvis du vil, så kan du. Hvis du vil oppnå noe, så får du det til. Hvis du drømmer om noe, så får du det til. Du kan ikke, eksisterer ikke. Litt sånn om med søvn som jeg skriver i neste punkt. Hvist jeg vil prioritere noe, så kan jeg, og jeg vil få det til. Det handler om å tro på seg selv, og ikke skyte seg selv i leggen med å tenke at dette går ikke.
Fra en søndagstur med veronica, natur er herlig!
Ukens små glede: Søvn.
Jeg har fått det til. Natt til torsdag, fredag, lørdag og søndag har jeg sovet mer en jeg pleier. Jeg har godtatt at selv om jeg ønsket å komme meg opp 7, så har jeg sovet til kl 8. Selv om jeg ønsket å komme meg opp kl 9 idag, lå jeg og gubben og drog oss i sengen til den var godt over kl 10. Og det er så godt å kjenne hvordan batteriene faktisk er oppladdet. Jeg har klart å slappe av om kveldene, fordi jeg har prioritert å få ting gjort på dagen. Jeg har klart å se på det å slappe av en time før leggetid som noe som vil gjøre meg godt, istedet for å tenke negativt. Jeg har tenkt at dette klarer jeg og jeg har klart det. Og i kveld skal jeg ikke være oppe til over midnatt som vi alltid pleier, jeg skal fortsette å prioritere søvn, for jeg ser den positive effekten jeg har hatt bare på fire netter.
Jeg aner ikke hvor jeg kom over denne, den dukket rett og slett opp på spotify en dag tror jeg. Nå som jeg endelig klarer å skippe Maroon 5 med 'This summer', er det selvfølgelig denne jeg nå ikke kan skippe. Jeg har hørt på låtene til denne dama en stund nå, Paloma Faith har en fantastisk stemme. Sigma har jeg ikke noe kjennskap til, men denne låten er rå.
Ukens "hekta på": Batiste Dry Shampoo
Hvordan har jeg levd uten dette produktet egentlig? Det startet med at jeg for en stund siden fikk Batiste original tørrshampoo fra moren til samboeren min. Jeg brukte den opp og tenkte ikke så veldig mye over det, før jeg her til helgen kjøpte Batiste XXL volume tørrshampoo. Og når jeg først var innom Vita så innså jeg jo alle de forskjellige typer tørrshampoo Batiste fører. Jeg må seriøst prøve ut den som lukter kirsebær neste gang jeg trenger påfyll. XXL Volume er bare rå til styling av frisyrer som trenger att håret er litt stritt eller at det rett og slett bare er svært. Du kan skape de nydeligste tykke flettene med dette for hånden.
Ukens store irritasjon: ....
Jeg kan ikke komme på å hatt noe jeg virkelig vært irritert over. Og det kan jo bare bety at denne uken har vært veldig bra.
Uken opptur: Husmoremne.
Jada, det kan faktisk være en skikkelig opptur å være flink til å gjøre ting hjemme. På onsdag så ryddet og støvsugde jeg hele leiligheten, for så å ta masse oppvask. På torsdag vasket jeg leiligheten og skiftet på senga. Det utgjorde at jeg både fredags og lørdags morgen kunne slappe helt av før jobb, uten å tenke på at det var noe som måtte gjøres. Så utrolig deilig, og det skal nokk gjenntas;)
Ukens tanke: Mørke netter i stor seng.
Denne uken har jeg sovet veldig lite de første nattene for så å sove en del lengre de neste. Det at jeg føler det alltid er noe som bør gjøres når jeg skal legge meg er vell et lite hinder til at jeg finner sengen tidlig. Men, når gubben er dratt til Levanger og jeg har hele den store sengen for meg selv så drifter tankene veldig. Nei, jeg ligger ikke å grubler på ting som kan skje eller som er uungåelig. Det er heller den mer kreative delen av hjernen så drifter i tusen tanker og ideer. Og undrer over så mye. Og det holder meg kanskje litt våken? Jeg trenger å lære meg å sette av litt tid til å koble av før jeg skal sove.
Ukens etterpå-klokskap: En godteribit leder ofte til flere.
Var det ikke jeg som skrøt av at jeg hadde begynt å finne tilbake til selvdisiplinen min? Nei, denne uken har faktisk en godteribit på jobb bare ledet til flere. Men, i stedet for å irritere meg har jeg lært at dagsformen er forskjellig fra dag til dag. Og selv om jeg føler meg uovervinnelig en dag, behøver ikke neste være likedan. Så noen ganger blir det mer sjokolade på jobb og andre ikke. Så lenge det ikke blir hver dag slik som før, så er det greit for min del.
Ukens beste kjøp: Hårfarge.
Jeg har utrolig nokk ikke gjort noen store innkjøp denne uken. Men jeg har tenkt på ett kjøp, og det er en lillafarge som jeg har planer om å blande ut i balsamen for å gi håret mitt litt mer lillatone. Og jeg tror jammen jeg skal få fingeren ut av ræva og kjøpe den nå. Jeg har hatt siden oppe i nettleseren min i evigheter, så det er vell på tide.
Ukens motivasjon: Prat med gode venninner.
Uken motivasjon må rett og slett ha vært å prate om blogging og instagram med både Linn-Eli og Veronica. Og jeg vil si både kvalitet på blogg og instagram har tatt seg opp etter å ha pratet med dem. Ukens motto må vel være noe sånt som: Har du virkelig lyst, så får du til å gjennomføre det. Og det er rett og slett bedre blogging og hyppigere oppdateringer på instagram jeg har ønsket, og jeg vil si jeg har fått det til. Litt mer jobbing på bloggen tror jeg, men men, jeg kommer meg dit jeg vil til slutt. Så takk for motiverende prat til begge jentene.
Ukens små glede: gubbens pizza.
Det finnes ikke bedre enn å komme hjem fra jobb, sliten og med hodepine, også har gubben tryllet på kjøkkenet og laget den beste pizzaen jeg vet om. Glutenfri hjemmelaget pizza med mozarella, spekeskinke, cherrytomater, rucola og pinnekjærer. Herregud den er god. Jeg trenger ikke Una pizzeria når jeg har min kjære samboer.
Håper dere alle har hatt en fantastisk uke, og bruker søndagen til å ladde opp til enda en bra uke. Det skal iallefall jeg ;)
God formiddag! Kabelen til iPhonen er ødelagt så jeg får ikke blogget noen bilder fra daten igår, som jeg så gjerne skulle gjort. Det får bli i et senere innlegg. Istedet for har jeg lyst å lufte noe jeg har fundert litt på i det siste. Det dukket opp på nytt igjen da jeg gjorde dagens treningsøkt her hjemme i stua. Og det er som følger: Hvorfor man hvert år skal jakte på sommerkroppen for så å slappe av siste halvåret. Bare for å måtte starte jakten på nytt. Hva er poenget?
Jeg forstår jo at man har et ønske om å se bra ut i bikini på stranda. Det har jo jeg også. Alle har jo i en eller annen form et ønske om å se bra ut. Og ja vi tolker hva å "se bra ut" er veldig forskjellig. Det jeg ikke forstår er hvorfor man kjemper seg mot målene sine hver sommer, og så ødelegger man for seg selv med å gi faen frem til jul. Eller sliter seg totalt ut og må bruke høsten på å hente seg inn igjen. Hvist du når målet ditt, hvorfor ødelegge for deg selv slik at du må begynne på nytt igjen? OG ikke minst, vist det er en bikini klar kropp du ønsker å ha lurer jeg på hvorfor du ikke ønsker det resten av året også.
Å fortsette å nå nye mål må da være mer motiverende enn å nå de samme målene hver sommer? Jeg tenker jo at man legger da vel merke til hvordan kroppen yter bedre i hverdagen, og da skjønner jeg ikke hvorfor man stopper. Jeg for eksempel merker hvordan kroppen yter bedre på jobb, og jeg har jammen ta ikke tenkt til å ha det tyngre på jobb til høsten.
Ja, jeg øker jo giret litt ekstra når jeg skal sprade rundt i bikini og bli brun. Det skal jeg ikke benekte. Men jeg føler ikke jeg trenger å gå bananas og slite meg totalt ut. Jeg har ikke et ønske om å brenne meg ut i løpet av sommeren og stoppe opp, være utmattet og få unødvendige lange pauser fra treningen. Jevn trening med progresjon gjør at jeg føler jeg mestrer. Og det gir meg så utrolig mye mer motivasjon en den tiden jeg tenkte på sommerkroppen.
Jeg vil bli sterkere. Når jeg når målet mitt senker jeg ikke forventningene til meg selv, jeg setter ett nytt mål. Ser jeg bra ut i bikini så skal jeg da pokker ta se bra ut resten av året også. Er da bare flott å se bra ut naken. Året rundt.
Så, flott kropp til sommeren og utslitt til høsten? Eller en bra helårskropp? Jeg stemmer iallefall helårskropp med ett rungende JA!
- Vi snakkes
p.s. dette er mine tanker rundt dette, ikke noe mer.
