In two years

God kveld!

Er det bare jeg som sitter å snoker tilbake i tid på min egen instagram konto? Fryktelig interessant å se hva jeg postet i fjor og året før det igjen kontra nå. Hvem jeg var i 2014 og den jeg er nå er to helt forskjellige personer. Det skulle jo bare mangle da det er 2 år med erfaring. 2 år i jobb imot fersk ansatt. 2 år med nye reiser, opplevelser og vennskap. Mye skjer på to år, og det er litt greit å få litt perspektiv på det.

Jeg tror jo som oftes at jeg er den samme jeg, men jeg er jo slettes ikke det. Noen interesser har avtatt og andre interesser har startet. Enkelte har jeg bare glemt. Prioriteringene er annerledes, ja, hverdagen er annerledes. 

Mars 2014

Mars 2015

Week 9

Ukens opptur: Sommerferie

 Ja, litt tidlig ute med det, men når sommerferien er i boks begynner jeg å glede meg. Bestilte billettene idag faktisk. Så nå er det bestemt. Årets ferie blir en langhelg i Lyon. Det er på tide at jeg får oppdaget Frankrike samt besøkt min kjære søster i Lyon. 

Ukens beste kjøp: Adapter

Jeg har den siste tiden maset etter om det er noen som har en smarttelefon å låne meg. Viste seg at de fleste som hadde noen til overs hadde telefoner som krevde større sim-kort en nano. Jeg gikk lengre frustrert før jeg oppdaget at det var bare å kjøpe en Nano-til-micro adapter. Og voila, problemet var løst. Så nå sitter jeg er men en Samsung s4 lånt av en venninne. 

Ukens irritasjon: Telefonskrap

Min ca 9 måneder gamle telefon har blitt redusert til irriterende skrap. Den funker jo, men jeg får hverken hørt på musikk eller lydbøker til og fra jobb da lydinngangen er ødelagt. Skjermen kan til tider fuske og nekte å slå seg på. Og enkelte ganger "hopper" skjermbildet rundt. Samt så har jeg opplevd å få skjermen delvis eller helt dekket av snøstorm. 

Og når tror dere det er gøyest at skjermen ikke slår seg på? Jo, når jeg må ha frem bussbilletten... 

Ukens nedtur: Same as above

Det er litt drit at en såpass ny telefon skal gå rett i dass. 

Ukens motivasjon: Frihelg

Jammen ta er det deilig å ha frihelg. Og det motiverer også. Det går helt greit å pløye seg gjennom 5 arbeidsdager når du vet at helgen venter på deg allerede kl 17 på fredags ettermiddag. Og selv om helgene alltid går litt for fort, så har den denne gangen vært litt lengre enn normalt. 

Ukens små glede: Blomster

Selv om jeg oftes kjøper dem selv, så er det en herlig glede å ha i hus. 

Ukens sang: Feral Hearts

Hvordan har deres uke vært?

Summary of last week:

Upswing - booked tickets for summer holiday.
Best buy - nano-to-micro sim card adapter.

Annoyance - Messed up phone..

Downswing - It was a pretty new phone.

Motivation - Knowing its weekend soon. 

Small delight - Flowers
Song - Kerli with Feral Hearts. 

A saturday morning

God lørdags morgen!

Det er jammen deilig med frihelg. Ekstra deilig var det å ha tidligvakt igår, så helgen startet allerede klokken 17. Før hadde jeg sen fastvakt fredag før frihelg, men med det nye vaktskjemaet jobber jeg tidlig fast. Veldig godt! 

Så nå kan jeg sitte her, på lørdags morgen, med kaffekoppen å føle at helgen allerede er godt i gang. Planen i dag er å få unnagjort ukens siste treningsøkt før jeg skal rydde og vaske i leiligheten. Gubben har arbeidshelg, og jeg vet selv hvor deilig det er å komme hjem å slippe å føle at det er tusen ting man skulle gjort. 

Derfor skal jeg sanke noen husmor og kjærestepoeng før jeg skal bort ikveld. Ikveld er det pysjamas og disneyfilmer med jentene som gjelder. Og jeg gleder meg til å ta det helt med ro, knaske snacks og se barndomsminner som Pocahontas og Ringeren i Notre Dame igjen. Det blir stas! 

Good Morning!

It feels pretty great with a weekend off. A tad bit extra than usual because I had an early shift yesterday, so my weekend off started as early as 5pm. I used to have a fixed evening shift, but from now on every shift before a weekend off is an early one. I am pretty happy about that.

Todays plan is to do this weeks last workout and then clean the apartment and have some dinner ready before my fiancé comes home from work. He is working this weekend and I know how great is is to come home to a tidy home. I want him to be able to relax, without feeling that there are thousand things to do. 

Thats why I am going go collect some housewife and girlfriend points before I'm going away tonight. I am meeting up with the girls to snuggle up in a couch with snacks and disney movies. Nostalgia! Cant wait to rematch movies as Pocahontas and The hunchback of Notre Dame. 

Life on repeat

Jeg skulle blogge, men så ble jeg bare liggende er på sofaen da og surfe på ditt og datt på nettet. Jeg kom ikke på en eneste ting å skrive om. Livet mitt fortiden går slik: Spise-jobbe-trene-sove-prepeat. Dagene bare gjentar seg selv, eller jeg bare gjentar det vanlige mønsteret. Det skjer ikke noe spennende. Det føles iallfall slik. 

Av natur så liker jeg ikke at ting gjentar seg selv for ofte. (Takk gud for at jeg har en så spennende og varierende jobb, ingen arbeidsdager er like!). Jeg blir lei av å ta vitaminer og kosttilskudd når det føles repetitivt. Jeg begynner å dra på jobb i uniformen når jeg blir lei av å kle på meg "bare" for å dra på jobb. Og jeg begynner å kle på meg vanlige klær når jeg blir lei av å reise til jobb i uniform.

Jeg kan nyte noen late dager med serier, også kan det gå dagevis til neste gang. Sånn er jeg også med spill på xbox. I en ukes periode kan jeg spille mye, så kan det godt gå to uker eller mer til neste gang. Jeg blir lei når det blir for ofte. 

Jeg blir lei av å repetere hårfrisyrer dag inn og dag ut, og får plutselig ett kick til å prøve noe nytt. Jeg blir lei av å repetere sminkerutinen og kommer det en urge, forandrer jeg på den. Jeg blir lei av å bruke de samme favorittplaggene om og om igjen, noen ganger må de bare få ligge i ro. 

Så jeg er litt lei av disse like dagene jeg har hatt i det siste. Det er trygt å si at jeg trenger at det skjer noe snart. En venninnekveld, en tur i bymarka, en kveld med strikking, en morgen med maling/tegning. En gåtur med en spennende lydbok på øret. En aha opplevelse. Hjemmespa med røkelse. En kafé tur. Loppemarketshopping. 

Jeg trenger å være kreativ på et vis - og det er jeg selv som må handle for å bryte den repetitive sirkelen jeg går i nå. 

Hello March!

Hei og velkommen Mars!

Idag er det altså 1.mars. Dette er måneden hvor jeg begynner å lete etter tegn på at våren er på vei, mens jeg fortsatt ønsker snø og solfylte vinterdager til påske. Da jeg sånn smått begynner å glede meg til snøfrie flekker med snøklokker, krokus som åpner og lukker seg og en sol som varmer litt mer. Og ikke minst å ta i bruk solbrillene igjen. 

Det er måneden hvor jeg begynner å bli rastløs og lei av å løpe inne på mølla, og gleder meg til bar asfalt. Hvor jeg begynner å glede meg til å få istand sykkelen og begynne å sykle til jobb igjen. 

Jeg har faktisk allerede nevnt til gubben at jeg gleder meg til vi kan begynne å dra på våre søndagsturer hit og dit i Trondheim på sykkel. 

I år er det påske i mars, og det liker jeg. For da er sjansen større for snø i bymarka, da er det ekstra stas å dra på tur med kakao, appelsin og kvikklunsj. 

Og jeg sier det hvert år; kanskje vi i år får til å komme oss i fjæra på langfredag! Vel, det gjenstår å se, frem til den tid kan mars fortsatt bringe mye nytt og spennende. 

Jeg har iallfall lovet meg selv å bruke mitt kjære kamera mer en hva jeg har i februar. 

It is 1st of March today. March is the month where I start to look for signs of spring, but still wish for snow during easter. It is the month where I looking forward to snowless spots with spring flowers, and sun rays that warms a little bit more. 

March is the month where I start to get bored of running indoors on the treadmill, and am looking forward to snowless running trails. And when I start wanting to go on bicycle trips.

And this year its easter during March!

Workout why's and motivation

God mandags morgen!

Som jeg nevnte i går trenger jeg å minne meg selv på hvorfor jeg gjør det jeg gjør innen trening og finne tilbake treningsmotivasjonen. Så i steder for å komme med den standard "uken som var" oppdateringen, tenkte jeg å komme med to korte lister. 5 punkter for hvorfor jeg trener slik som jeg gjør og 5 punkter som motiverer meg. 

5 grunner til hvorfor jeg trener som jeg gjør:

1. Bli en bedre løper

Jeg trener slik som jeg gjør for å bli en bedre løper, og treningsopplegget jeg har er med på å hjelpe meg slik at jeg får trent på alle de områdene jeg bør trene. Jeg kan ikke bare løpe og kjøre mengdetrening for å bli en god løper, jeg må huske på å ivareta mobilitet og trene styrke. Jeg trener slik som jeg gjør fordi jeg ønsker å bli en bedre løper. 

2. Holde meg slitasje/skadefri

Jeg har slitt med at musklene som sitter på høyre hoftekam har vært stramme. Som igjen har ført til spenning på iliotibialis båndet som går fra disse musklene og ned til kneleddet. Det har igjen ført til irritasjon i kneet ved repetitive bevegelser som løping. Derfor har jeg ca en økt i uken hvor jeg trener mobilitet for å vedlikeholde og forbedre mobiliteten i disse musklene. Derfor jeg trofast til foam rolleren som jeg bruker veldig mye. Og derfor bruker jeg en liten ball til å trykkbehandle musklene. 

3. Halvmaraton

Målet mitt med all denne treningen er jo å være klar til å løpe halvmaraton i første helgen i september. Med å være klar mener jeg at jeg skal klare å løpe i 2 timer uten å føle smerte i kneet. Og at jeg skal klare det på en passe god tid som jeg vil være fornøyd med. Dessuten er det motiverende å trene for noe, og ikke bare fordi jeg vil være bedre. Men faktisk for et løp hvor jeg faktisk ønsker å prestere godt. 

4. Elsker å løpe

For å være totally cheesy og alt det der så må jeg si at jeg faktisk elsker å løpe. Det er min ting. Min ting hvor jeg er i min sone og glemmer alt annet. Jeg elsker å være bare meg, mine tanker, min kraft og musikken på ørene. Det er deilig og befriende. 

5. En treningsplan gjør det lettere

Ja, det gjør det faktisk lettere å gjennomføre. Igår var første økt på planen jeg ditchet. I nesten 6 uker holdt jeg meg til planen, og det synes jeg er overraskende bra. Det hjelper å ha en plan som sier hva jeg skal trene iløpet av uken. Jeg tror det ville vært en helt annen historie om planen diktaterte når jeg skal trene. 

5 ting som motiverer meg:

1. Resultater

Jeg er en ganske resultatbevist person, å se resultatene er ganske viktig for meg. Ett resultat av treningen jeg gjør kan være å klare å holde en høyere gjennomsnittsfart. Det er jo ett resultat av styrke og løpetrening. Det er jo der jeg ønsker å se resultater fremover, for jeg må øke gjennomsnittsfarten. 

2. Ser fremgang

Litt likt det første punktet, men det blir litt lenger ned i detaljene føler jeg. Fremgang er så mye. Det kan være å komme meg litt lenger ned i en uttøyelse eller at jeg klarer en repetisjon mer på max vekt økten. Det kan være å føle at noe går lettere, eller at jeg løper lettere. Alle de små stegene på veien mot ett resultat. 

3. Mestring

Det er så gøy og motiverende å gå fra trening å føle at jeg har mestret noe. Det kan være en øvelse jeg har slitt med å få til riktig, og endelig har jeg klart det. Det kan være å klare en hang-ups uten strikk. Det kan være å klare å løpe en mil under en time. Eller rett og slett å se at jeg klarer å gjennomføre 5 økter i uken. Mestringsfølelse kommer av fremgang og resultater. 

4. Go'følelsen

Ah, den gode følelsen du sitter igjen med etter en real treningsøkt, den er god ikke sant? Det kan noen gang sitte langt inne å dra på trening, men når jeg går hjem og kjenner på den følelsen så var det verdt det. 

5. Å se effekten i hverdagslivet

Det motiverer meg når jeg ser effekten av trening i hverdagslivet. Det kan for eksempel være å løfte og lempe en trepalle oppå toppen av x antall paller. Dette, kjære lesere, klarte jeg så absolutt ikke da jeg begynte å jobbe på IKEA. Jeg måtte rett og slett dra pallen over på de andre. Nå klarer jeg å ta tak i den, løfte den opp. Og det liker jeg, gjør arbeidsdagen litt lettere. Ellers blir jeg langt mindre sliten av å småløpe rundt en hel arbeidsdag en hva jeg gjorde før. Det er gøy å se at trening kommer til nytte andre steder også en på selve treningen. 

I made two small list trying to motivate myself to keep up. I'm feeling down and heavy, and its not easy to convince myself to get my ass to the gym currently. That is why I need to remind myself why I am doing this, and what good comes of by keeping up. 

5 reasons why I exercise the way I do:

1. I want to become a better runner
2. To keep me from getting any injuries 
3. I plan to participate in a half-marathon run.
4. I simply love to run
5. Sticking to a plan makes it easier

5 things that motivates me:

1. Seeing the results
2. Seeing progression
3. Feeling of mastery
4. That good feeling you get after a workout
5. To see the effect in my daily life

There was a sunday

 

God søndags kveld!

Idag har jeg og gubben gått igjennom klærne hans og fått sortert vekk alt han ikke bruker, og det ble en del! Det var på tide å få det gjort altså. Så nå har vi en real haug å gi bort til Fretex eller lignende. Jeg må bare finne tid til å gå igjennom mine klær også. Problemet er bare at jeg tilbringer mye tid i jobbuniform eller treningsklær, jeg aner nesten ikke hva det er jeg faktisk bruker eller ikke av klærne mine. Vel, må bare få det gjort.

Idag var vi invitert til middag hos svigerfar og vi fant ut det var like så greit å gå dit, da jeg hadde lyst å gå meg en tur i løpet av dagen. Jeg hadde jo planer om at vi skulle komme oss ut, som nevnt tidligere her på bloggen. Det ble ikke en skikkelig tur ut i bymarka med kakao, sitteunderlag osv. Men det ble i det minste falle en times gåtur ute. Godt med frisk luft og røde kinn. 

Kjenner jeg sliter med motivasjonen for tiden. Jeg skulle egentlig ha trenet intervall trening idag men jeg hadde rett og slett ikke det i meg å dra til ett treningssenter idag. Jeg så for meg at jeg kunne komme til å slite med treningsmotivasjonen etter to tunge uker. Derfor prøver jeg å ikke ta det så veldig tungt at denne uken ble veldig lett. 

Likevel, jeg må finne ut hva som skal til for å få motivasjonen og lysten tilbake. 

We were invited to my father-in-law for dinner today, and decided to walk there instead of taking the bus. We had a pretty decent weather and it was nice to spend an hour outdoor on a otherwise lazy sunday. 

I was supposed to train intervals today, but couldn't quite find the motivation. I anticipated that I would struggle with my motivation after two weeks of heavy workout, so I try not to stress much about how this week ended up. 

I just have to figure out how to get my motivation back.