Viser innlegg med etiketten foam roller. Vis alle innlegg
Viser innlegg med etiketten foam roller. Vis alle innlegg

lørdag, januar 09, 2016

Flashback: 2015 through the blog III

God lørdags morgen!

Igår var jeg sliten etter årets førte arbeidsuke, så vi var jammen i seng før klokken halv tolv i går. Og jeg må innrømme at det er litt godt å starte lørdagen kl halv ni. Jeg har tent på x antall lys i stuen fordi vi er fri for ved. Det må kjøpes i dag! Kaffen er satt på kok og P3 står på dab-radioen. Og mens studenten ligger og drar seg i senga, tenkte jeg å få unna tilbakeblikket på de 3 siste månedene av 2015. 

OKTOBER


Jeg ønsket Oktober velkommen med noen fine ord.


Jeg bestemte meg for å være flinkere å bruke kameraet mitt. 


Herlige bilder fra en søndagstur i Bymarka. 



Samling av outfitbilder fra instagram, fra mitt synspunkt. Jeg lover jeg skal komme igang med dette igjen for de som savner det. Herlige bilder.



Ett innlegg hvor jeg skriver litt om det å ha en dårlig periode hvor du bruker ordet sliten x antall ganger og ikke får så mye gjort. Og hvor deilig det er å komme over kneiken og imot en bedre periode. 


Da jeg fikk lov å løpe igjen gikk jeg til innkjøp av min egen foam roller. Her er det og noen kloke ord fra terapeuten min, artig å lese igjen!


NOVEMBER


Koselig hverdagslig tirsdagskveld med Veronica! Åh, slike øyeblikk i selveste hverdagen er så deilig. Det er ikke bare i helgene man kan hygge seg ;)



Høsten rett utenfor vinduet og døra.


Ett inspirasjonsinnlegg hvor jeg skriver litt om min favorittkombinasjon med skinn og strikk. Hardt og mykt. Kontrast. Love it!


Fine detaljbilder og et koselig søndagsinnlegg.



Da vi jentene skulle på julekjole shopping endte vi opp med alt annet enn hver sin kjole. Det var nemlig vanskelig å finne noe vi likte. Likevel hadde vi en utrolig koselig lørdag sammen.


ååh, jeg glemmer ikke tiden, UKENE, med stilas og folk utenfor vinduet hver eneste dag. Så glad for at akkurat det bare er minner nå. 


En liste jeg laget over hvordan jeg kunne få en mer kreativ hverdag. Greit å kunne ta denne listen frem av og til når jeg lurer på hva jeg skal gjøre.


Ett innlegg hvor jeg skriver litt om hvor stolt jeg er over å få være gudmor til ei flott lita pie.


Advent stemning i leiligheten på første søndag i advent. For en utrolig koselig tid adventstiden har vært i år. 


DESEMBER


Jeg gjorde noe jeg ikke hadde gjort før, jeg donerte penger til en organisasjon. Så jeg måtte rett og slett dele noe ord om det.


Åh, altid koselig å se tilbake på innlegg om turer hjem til far og mor. Selv om reisen hjem ikke gikk akkurat helt smertefri, bled et en bra tur! Også har jeg en så fantastisk pappa! Hvorfor står i innlegget ;)




Ingen tur hjem til far og mor uten å dra innom Jørgen og Linn-Eli, og så klar min kjære gudatter Elina. Så koselig som vi hadde det!




Herlige fargerike og inspirerende bilder fra den håndarbeidsbutikken fra hjemstedet mitt. 


Dette er definitivt årets kjøp! Det er bare å stikke innom innlegget å lese om hvorfor du bør kjøpe denne om du sliter med å komme deg opp om morgenen.


Noen tanker om julen som voksen contra barn. Og herlige bilder fra en koselig onsdagskveld med Veronica.



Fine flotte bilder fra vår første jul hos oss. Det var så innmari koselig å stelle i stand julen selv for en gang skyld, og jeg vil påstå at jeg på grunn av det fikk ekstra julefølelse og stemning. 

Og det var året 2015 igjennom bloggen. Artig selv å se igjennom alle innleggene. Noen husket jeg på og andre minte meg på ting jeg har fundert på. Andre hadde jeg rett og slett glemt og det ble et gledelig gjennsyn. 

Det har rett og slett tatt meg over 2 timer å gjøre dette innlegget da jeg har blitt avbrutt flere ganger. Noen ganger av Lørdagsrådet på radioen andre ganger av minste pusemann, Jax, som sliter litt med bløt mage. Bløt mage betyr at mor må følge med på om det sitter igjen noe i rompa hver gang han har vært på do. Og det har det. Som matmor er det bare å legge vekk fisefine tanker å få jobben gjort. Har gitt han probiotika, så jeg krysser fingrene på at det ordner seg rakst! Ønsker dere alle en fortreffelig lørdag!

I'm having a lovely Saturday morning and thought it was a perfect time to finish the recap of 2015 seen though the blog. It's been fun to do, and it has reminded me of a lot of things I have forgotten that I had blogged about. I'm sorry that most of the updates aren't with translations, but somewhere in November I started to add an english translation at the end. 

I'll make sure I'll do it more often throughout 2016 ;)


onsdag, oktober 28, 2015

New loyal friend

Hils på min nye venn! 

Nei, den er ikke lånt fra min fysioterapeut. Og nei, den er heller ikke stjelt der fra. Denne karen hær har jeg investert i selv. Den er svart, den er min egen lille personlige massør og restitusjons-venn. Hils på min trofaste:


Foamroller

Den har jeg kjøpt på XXL av egen lomme, til en helt kurrant pris. Med tanke på hvor mye den bistår meg med synes jeg ikke 349,- er for mye å be om. Jeg kjøpte den på mandag og hittil brukt 2 ganger. Den er litt mykere en forgjengeren, men det er kanskje ikke så dumt. 

Terapeuten min er veldig frempå med at denne lure karen burde vært alle løperes venn. Og jeg har selv i løpet av min behandling fått erfare hvor kjekt det er å bruke den. Ja, du kan bruke den før trening som en del av oppvarmingen. Men for meg er den lagt viktigere etter, som en del av restitusjonstiden. 

I dag var jeg for første gang og kjørte intervall trening på tredemølle på 3T. 30 min inkl. oppvarming og nedtrapping kjørte jeg. Første delen besto av Spurt x1min og gange x1min. Deretter gikk jeg over til spurt x30sek og pause x30sek. Utrolig godt å kjenne på at kondisjonen og hjertepumpen ikke har råtnet helt bort mens jeg har hatt stilstand. 

Etter det var det å rulle for harde livet. Alt skal rulles; bak på leggen, foran på leggen, rumpen,  ytterside av lår, fremside av lår og innerside av lår. Og deretter kjøpte jeg tøyeøvelsene + de mer utfordrene variantene av dem som jeg fikk på siste fysiotime. Jeg finner det veldig positivt at jeg har kommet meg så langt på disse øvelsene at jeg nå ikke lengre bare jobber med å komme meg ned i posisjonene slik at det strekker, men jeg jobber nå mer med å komme meg inn og ut av dem.

Det er tungt, og det krever balanse. Men som terapeuten sier, du skal ikke bare klare å strekke ut, du skal og klare å komme deg tilbake. Du er ikke ferdig når du har klart å strekke så langt som du bare kan. Og mens vi er inne på kloke ord fra terapeuten min så vil jeg avslutte med noe av det som har gitt meg aller mest inntrykk. Og det er hele tre ting så hold dere fast nå!

Først og fremst; "Selvfølgelig er det fint å trene styrke og stramme seg litt opp. Men man skal faktisk klare å bevege seg. Tøye på seg." Og ikke minst; "kroppen er som en bil, den sier ifra. Stopp og reager på gult lys i dashbordet, ikke vent til det blinker rødt, og det ryker av motoren og alt stopper opp. Akkurat som bilen, må kroppen holdes ved like." 

Og sist men ikke minst: "selv om du kan løpe nå, så skal vi ikke avbryte behandligen. Da har du ikke skjønt problemet. Nå skal vi forebygge."

onsdag, september 16, 2015

Coffee, foam rollers & incense

Hei, og god onsdag! Idag var jeg på min tredje fysioterapi time og jeg tenkte jeg kunne oppdatere dere litt om hvordan det går. Noe av det første terapeuten min spurte meg idag var om jeg hadde løpt noe siden sist.. Jeg svarte jo nei, for jeg har vært streng med meg selv og holdt meg unna løping. Dessuten hadde jo terapeuten min sagt forrige time at jeg skulle holde meg unna akkurat det. Hans neste spørsmål var: "du lurer sikkert på når du kan løpe igjen?", og ja jeg gjorde jo det, men han gir meg altså ikke klarsignal helt enda. 

Vi gikk igjennom en del tester igjen siden han har en student på praksis, utrolig hyggelig jente. Litt artig å ligge på benken å være prøvedukke for forskjellige tester de gjør for å sjekke hva det er som kan være grunnen til forskjellige skader/smerter. Deretter bar det over på treningsrommet for å gå igjennom behandligsprogrammet mitt. Der besto jeg med glans, for jeg viste at jeg forstod hvordan de forskjellige øvelse skulle gjøres, og jeg gjorde det helt riktig. 

Til min store overraskelse nevnte han helt på slutten at jeg kan begynne å løpe i små mengder. Han anbefalte meg å starte med små gå turer i marken hvor jeg legger inn korte 2-3 mins økter med lett løping. Han vil jeg skal unngå mengedløping, og heller være føre var. For det er jo over lengre tid at smertene utløser seg. Så forsiktig løping på mykt underlag fremfor asfalt og smerter. Og imorgen eller fredag tror jeg at jeg må få til en tur i marken!


Etter fysiotimen hadde jeg ett par ærend i byen jeg har utsatt alt for lenge. Hånsker til å rengjøre kattedoen med måtte kjøpes. Vi har de siste dagene bare hatt hansker i gubbens størrelse, og hendene mine svømmer i de hanskeme. Det går bare ikke. Det var og på tide å kjøpe inn en god sminkefjerner etter som jeg har vært fri veldig lenge. Har de siste dagene brukt babyolje som funker relativt ok, men det tar tid og jeg har veldig fet hud så det er ikke ideelt i lengden. Synes det er veldig synd at jeg ikke lengre klarer å få tak i IsaDora's sminkefjerner for sensitiv hud, den har vært min faste siden jeg fant den. Så jeg gir Nivea's sminkefjerner for vannfast sminke en sjanse. Jeg er veldig kresen på sminkefjerner etter som jeg veldig lett får såre, røde og tørre øyenlokk. 

Jeg måtte og få tak i ny dusjsåpe og in-shower-lotion. Sist nevnte er bare ett must å ha i dusjen. Du sparer så mye tid da du ikke trenger å smøre kroppen med krem etterpå. Du bare vasker deg med dusjsåpen, skyller av og på fører in-shower-lotion, skyller den og av og når du går ut av dusjen er det bare å tørke deg og hoppe i klærne. Så effektivt og lurt!

Ny godlukt til badet måtte også til, og da kremmerhuset har tilbud på lys og duftlys var jeg ikke tung på be. Disse krukkene med duftolje og pinner er så elegant å ha på badet. Vanilla, Mango & Peach og Passion fruits er favorittene og denne gangen ble det sist nevnte.




Jeg må også bare si at jeg har tidenes folkevennlige og chilleste fysioterapeut. Da jeg nevnte at det var vanskelig å få dagene til å gå opp slik at jeg kommer meg til 3T og får brukt foam rollern ofte nokk og at jeg skulle ha kjøpt min egen,  sa han at de kunne være relativt dyre og spurte rett ut om jeg ville låne en av deres til neste time. Takker jo ikke nei til det! Da kan jeg vente med å kjøpe min egen til neste lønning. En foam roller, med litt "durter på" som terapeuten min sier, er noe alle løpere bør ha i hus. Jeg sverger til denne fra nå av.

Og nå må jeg rekke å ordne meg til jobb og springe innom butikken å kjøpe lunsj før jobb! Håper alle har en flott dag, så snakkes vi!